| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo y jamón en trigo | Sándwich o sub de pavo y jamón, restaurante |
|---|---|---|
| Calorías | 170 kcal | 163 kcal |
| Proteínas | 13.9 g | 13.5 g |
| Carbohidratos | 19.6 g | 18.6 g |
| Grasas | 3.8 g | 3.7 g |
| Fibra | 2.2 g | 0.8 g |
| Azúcares | 2.4 g | 2.2 g |
| Sodio | 679 mg | 705 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo y jamón en trigo aporta 170 kcal por 100 g, con 13.9 g de proteínas, 19.6 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en trigo (145 g) aporta aproximadamente 247 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 170 kcal |
| Proteínas | 13.9 g |
| Carbohidratos | 19.6 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 679 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 145 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de pavo y jamón en trigo es un clásico favorito de la charcutería que combina carnes magras con pan integral. Originado de prácticas tradicionales de elaboración de sándwiches, esta combinación ofrece una opción de comida sabrosa y satisfactoria que es tanto conveniente como versátil. El pan integral de trigo proporciona un sabor a nuez y es una alternativa más saludable al pan blanco, mientras que el pavo y el jamón ofrecen una mezcla deliciosa de texturas y sabores. Este sándwich se disfruta a menudo en varias culturas, reflejando las preferencias regionales por los rellenos y tipos de pan. Nutricionalmente, el sándwich de pavo y jamón en trigo es una excelente fuente de proteínas, lo que lo hace ideal para la reparación y el crecimiento muscular. Contiene un perfil equilibrado de macronutrientes, con carbohidratos principalmente del pan integral, proporcionando energía esencial. El bajo contenido de grasa y el alto contenido de proteínas lo convierten en una opción adecuada para quienes buscan mantener un peso saludable. Además, es rico en vitaminas y minerales, como hierro y vitamina B12, que contribuyen a la salud y el bienestar general.
Un sándwich de pavo y jamón en trigo contiene aproximadamente 170 calorías por cada 100g, lo que lo convierte en una opción de comida relativamente baja en calorías que puede encajar en varios planes dietéticos.
Sí, este sándwich se considera saludable ya que proporciona un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y vitaminas y minerales esenciales, especialmente cuando se hace con pan integral y carnes magras.
Guarde el sándwich en un recipiente hermético en el refrigerador si no se consume de inmediato. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la energía y la salud, y ser bajo en grasa, lo que lo convierte en una excelente opción para el control del peso.
Una porción recomendada es un sándwich (aproximadamente 150g) 2-3 veces por semana, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en trigo (145 g) aporta aproximadamente 247 kcal – 20.2 g de proteínas, 28.4 g de carbohidratos y 5.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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