| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de claras de huevo | Sándwich de pavo y jamón en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 166 kcal | 172 kcal |
| Proteínas | 9.4 g | 13.1 g |
| Carbohidratos | 24.1 g | 21.2 g |
| Grasas | 3.6 g | 3.7 g |
| Fibra | 1.8 g | 1 g |
| Azúcares | 2.2 g | 2.5 g |
| Sodio | 357 mg | 683 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de claras de huevo aporta 166 kcal por 100 g, con 9.4 g de proteínas, 24.1 g de carbohidratos y 3.6 g de grasas. 1 regular de Sándwich de claras de huevo (115 g) aporta aproximadamente 191 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 166 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | 24.1 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Azúcares | 2.2 g |
| Sodio | 357 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 191 kcal |
| 1 pieza grande | 175 g | 291 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de claras de huevo es una opción nutritiva que consiste principalmente en las claras de huevo, que son la parte clara del huevo que rodea la yema. Originado de tradiciones culinarias que enfatizan comidas saludables y ricas en proteínas, este sándwich ha ganado popularidad entre aquellos que buscan alternativas bajas en grasa y altas en proteínas. Típicamente, se puede encontrar en varias formas, desde sándwiches tostados simples hasta versiones más elaboradas que incorporan verduras y panes integrales.
Nutricionalmente, los sándwiches de claras de huevo son ricos en proteínas, lo que los convierte en una opción ideal para la construcción y mantenimiento muscular. Con solo 166 calorías por cada 100g, ofrecen un perfil de macronutrientes equilibrado con 9.40g de proteínas, 24.10g de carbohidratos y 3.60g de grasas. Esto los hace adecuados para el control de peso y una dieta saludable. Además, son bajos en colesterol y grasas saturadas, lo que atrae a personas conscientes de la salud y a aquellos con restricciones dietéticas específicas.
Un sándwich de claras de huevo contiene aproximadamente 166 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, un sándwich de claras de huevo es una opción saludable ya que es bajo en calorías, alto en proteínas y no contiene colesterol, lo que lo hace excelente para la salud del corazón.
Los sándwiches de claras de huevo deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador y consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Comer un sándwich de claras de huevo proporciona alta proteína para la reparación muscular, pocas calorías para el control de peso y una opción sin colesterol para la salud del corazón.
En general, es seguro consumir de 1 a 2 sándwiches de claras de huevo al día, dependiendo de tus necesidades y objetivos dietéticos generales.
1 regular de Sándwich de claras de huevo (115 g) aporta aproximadamente 191 kcal – 10.8 g de proteínas, 27.7 g de carbohidratos y 4.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de claras de huevo (175 g) aporta aproximadamente 291 kcal – 16.5 g de proteínas, 42.2 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de claras de huevo (60 g) aporta aproximadamente 100 kcal – 5.6 g de proteínas, 14.5 g de carbohidratos y 2.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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