| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de queso, queso reducido en grasa, en pan integral | Sándwich de queso, queso reducido en grasa, en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 254 kcal | 256 kcal |
| Proteínas | 14 g | 12.8 g |
| Carbohidratos | 31.1 g | 33.3 g |
| Grasas | 8.1 g | 7.9 g |
| Fibra | 3.2 g | 1.4 g |
| Azúcares | 6.4 g | 6.4 g |
| Sodio | 753 mg | 759 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de queso, queso reducido en grasa, en pan integral aporta 254 kcal por 100 g, con 14 g de proteínas, 31.1 g de carbohidratos y 8.1 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de queso, queso reducido en grasa, en pan integral (102 g) aporta aproximadamente 259 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 254 kcal |
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Grasas | 8.1 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Azúcares | 6.4 g |
| Sodio | 753 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 102 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de queso hecho con queso reducido en grasa en pan integral es una opción de comida popular y nutritiva que combina la textura cremosa del queso con las fibras sustanciosas de los granos enteros. Este sándwich se puede rastrear hasta el desarrollo del pan y el queso como alimentos básicos en muchas culturas alrededor del mundo. El pan integral, conocido por su sabor a nuez y textura densa, proporciona nutrientes esenciales y fibra, mientras que el queso reducido en grasa ofrece una opción baja en calorías sin sacrificar el sabor. Nutricionalmente, este sándwich de queso contiene aproximadamente 254 calorías por 100g, proporcionando una proporción equilibrada de macronutrientes: 14g de proteínas, 31.1g de carbohidratos y 8.1g de grasas. Con su contenido de proteínas, apoya la reparación y el crecimiento muscular, mientras que la fibra del pan integral ayuda a la digestión. Este sándwich es una excelente opción para el almuerzo o un refrigerio rápido, atractivo para aquellos que buscan alternativas de comida más saludables sin comprometer el sabor.
Un sándwich de queso hecho con queso reducido en grasa en pan integral contiene aproximadamente 254 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción relativamente baja en calorías para una comida sustanciosa.
Sí, este sándwich es saludable ya que proporciona un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. El pan integral añade fibra, que es beneficiosa para la digestión, mientras que el queso reducido en grasa ofrece nutrientes esenciales sin calorías excesivas.
Para mantener la frescura, almacene el sándwich en un recipiente hermético en el refrigerador. Si se prepara con antelación, consúmalo dentro de 2-3 días para el mejor sabor y calidad.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para el soporte muscular, fibra para la salud digestiva y un conteo de calorías más bajo en comparación con los sándwiches tradicionales, lo que lo convierte en una opción saludable para el control de peso.
Se recomienda consumir hasta un sándwich por día como parte de una dieta equilibrada, junto con muchas frutas y verduras para asegurar una nutrición integral.
1 sándwich de Sándwich de queso, queso reducido en grasa, en pan integral (102 g) aporta aproximadamente 259 kcal – 14.3 g de proteínas, 31.7 g de carbohidratos y 8.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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