| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de tomate en pan blanco | Sándwich de tomate en trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 201 kcal | 199 kcal |
| Proteínas | 8.5 g | 9.4 g |
| Carbohidratos | 26.5 g | 24.7 g |
| Grasas | 6.8 g | 7 g |
| Fibra | 1.5 g | 3.1 g |
| Azúcares | 4 g | 3.9 g |
| Sodio | 494 mg | 489 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de tomate en pan blanco aporta 201 kcal por 100 g, con 8.5 g de proteínas, 26.5 g de carbohidratos y 6.8 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de tomate en pan blanco (120 g) aporta aproximadamente 241 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 201 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Grasas | 6.8 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 494 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 120 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de tomate en pan blanco es un plato clásico que combina tomates frescos y jugosos con pan blanco suave y esponjoso. Este sándwich simple pero delicioso tiene sus orígenes en varias culturas, a menudo disfrutado como una comida rápida o un refrigerio. La idea de colocar rodajas de tomate entre piezas de pan se remonta a principios del siglo XX, con variaciones encontradas en toda Europa y Estados Unidos, donde se ha convertido en un alimento básico en muchos hogares y cafeterías.
Nutricionalmente, un sándwich de tomate en pan blanco ofrece un perfil equilibrado que incluye carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Con aproximadamente 201 calorías por cada 100 gramos, proporciona una buena fuente de energía mientras también entrega nutrientes esenciales. El sándwich es relativamente bajo en grasa, lo que lo convierte en una opción adecuada para aquellos que buscan opciones de comidas más ligeras. Su combinación de tomates frescos y pan también contribuye a la fibra dietética, apoyando la salud digestiva y el bienestar general.
Un sándwich de tomate en pan blanco contiene aproximadamente 201 calorías por cada 100 gramos. Este conteo de calorías puede variar según la cantidad de tomates y pan utilizados, así como cualquier ingrediente adicional como untar o condimentos.
Sí, un sándwich de tomate en pan blanco puede ser una opción saludable, especialmente cuando se hace con ingredientes frescos. Proporciona vitaminas esenciales, antioxidantes y fibra dietética, mientras es bajo en calorías y grasas. Sin embargo, es mejor combinarlo con pan integral para obtener nutrientes adicionales.
Los sándwiches de tomate deben almacenarse en un lugar fresco y seco, preferiblemente en el refrigerador si están preparados. Se recomienda consumirlos dentro de 3-5 días para una frescura óptima. Mantenga los tomates a temperatura ambiente hasta que esté listo para usarlos para mantener su sabor.
Comer un sándwich de tomate en pan blanco ofrece numerosos beneficios, como proporcionar antioxidantes que apoyan la salud del corazón, ser bajo en calorías lo que ayuda en el manejo del peso, y entregar vitaminas esenciales como la vitamina C y el folato que mejoran la función inmunológica y promueven la salud celular.
Se recomienda disfrutar de un sándwich de tomate en pan blanco con moderación, alrededor de 1 sándwich grande (150g) 2-3 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos para asegurar una nutrición completa.
1 sándwich de Sándwich de tomate en pan blanco (120 g) aporta aproximadamente 241 kcal – 10.2 g de proteínas, 31.8 g de carbohidratos y 8.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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