| Nutriente (por 100 g) | Sándwich o sub de jamón, restaurante | Sándwich o sub de pavo, restaurante |
|---|---|---|
| Calorías | 178 kcal | 180 kcal |
| Proteínas | 13.3 g | 12.3 g |
| Carbohidratos | 22.8 g | 23.9 g |
| Grasas | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibra | 1.1 g | 1.1 g |
| Azúcares | 2.5 g | 3 g |
| Sodio | 687 mg | 644 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich o sub de jamón, restaurante aporta 178 kcal por 100 g, con 13.3 g de proteínas, 22.8 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 regular de Sándwich o sub de jamón, restaurante (130 g) aporta aproximadamente 231 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 178 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | 22.8 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 2.5 g |
| Sodio | 687 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 231 kcal |
| 1 pieza grande | 195 g | 347 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich o sub de jamón es un alimento popular que típicamente consiste en jamón en rodajas colocado entre rebanadas de pan o dentro de un pan sub. Originario de diversas culturas, el sándwich ganó popularidad en el siglo XVIII y desde entonces ha evolucionado en innumerables variaciones. Se encuentra comúnmente en restaurantes, delicatessen y cafeterías en todo el mundo, ofreciendo una opción de comida rápida y satisfactoria para quienes están en movimiento. Nutricionalmente, un sándwich o sub de jamón proporciona una combinación equilibrada de macronutrientes, ofreciendo aproximadamente 178 calorías, con 13.3g de proteína, 22.8g de carbohidratos y 3.7g de grasa por porción de 100g. Esto lo convierte en una buena fuente de energía, particularmente para individuos que buscan aumentar su ingesta de proteínas. El sándwich puede personalizarse con varios ingredientes como verduras o salsas, mejorando su sabor y perfil nutricional mientras se adapta a diversas preferencias de sabor.
Un sándwich o sub de jamón típico contiene aproximadamente 178 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas que puede encajar en una dieta equilibrada.
Sí, un sándwich o sub de jamón puede ser saludable cuando se elabora con pan integral y verduras frescas, proporcionando nutrientes esenciales y proteínas mientras es una opción de comida conveniente.
Se debe almacenar en el refrigerador a una temperatura entre 34-40°F (1-4°C) y consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Comer un sándwich o sub de jamón ofrece beneficios como un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas y minerales esenciales, y la conveniencia de una opción de comida rápida.
Se recomienda consumir sándwiches o subs de jamón con moderación, idealmente 1-2 porciones al día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
1 regular de Sándwich o sub de jamón, restaurante (130 g) aporta aproximadamente 231 kcal – 17.3 g de proteínas, 29.6 g de carbohidratos y 4.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich o sub de jamón, restaurante (195 g) aporta aproximadamente 347 kcal – 25.9 g de proteínas, 44.5 g de carbohidratos y 7.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich o sub de jamón, restaurante (65 g) aporta aproximadamente 116 kcal – 8.6 g de proteínas, 14.8 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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