| Nutriente (por 100 g) | Sándwich o sub de pavo, restaurante | Sándwich o sub de jamón, restaurante |
|---|---|---|
| Calorías | 180 kcal | 178 kcal |
| Proteínas | 12.3 g | 13.3 g |
| Carbohidratos | 23.9 g | 22.8 g |
| Grasas | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibra | 1.1 g | 1.1 g |
| Azúcares | 3 g | 2.5 g |
| Sodio | 644 mg | 687 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich o sub de pavo, restaurante aporta 180 kcal por 100 g, con 12.3 g de proteínas, 23.9 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 regular de Sándwich o sub de pavo, restaurante (130 g) aporta aproximadamente 234 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 180 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| Carbohidratos | 23.9 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 644 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 234 kcal |
| 1 pieza grande | 195 g | 351 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich o sub de pavo es una delicadeza americana popular hecha al apilar pechuga de pavo en rodajas, a menudo acompañada de varios ingredientes y condimentos, entre dos rebanadas de pan o en un pan sub. Originario de la cultura de los delicatessen en los Estados Unidos, este plato se ha convertido en un alimento básico en restaurantes, tiendas de sándwiches y cocinas caseras. Se puede personalizar con diferentes ingredientes, lo que lo hace versátil y atractivo para una amplia gama de gustos.
Nutricionalmente, un sándwich de pavo es una opción bien equilibrada, que típicamente ofrece una buena fuente de proteínas mientras es relativamente bajo en calorías y grasas. Con un promedio de 180 calorías por cada 100 gramos, proporciona nutrientes importantes como hierro y vitamina B12, esenciales para la producción de energía y la función nerviosa. Sirve como una comida o bocadillo satisfactorio y a menudo se disfruta en el almuerzo o como una opción rápida para la cena, proporcionando nutrición sin calorías excesivas.
Un sándwich o sub de pavo contiene típicamente alrededor de 180 calorías por cada 100 gramos. Esta opción baja en calorías es ideal para quienes buscan mantener una dieta saludable mientras disfrutan de una comida sabrosa.
Sí, el sándwich de pavo es una opción saludable ya que es alto en proteínas, bajo en grasas y proporciona vitaminas y minerales esenciales. Apoya el crecimiento muscular y ofrece beneficios nutricionales sin calorías excesivas.
Para asegurar la frescura, almacena un sándwich de pavo en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C). Puede conservarse de 3 a 5 días en el refrigerador o congelarse durante 2-3 meses.
Comer un sándwich de pavo proporciona numerosos beneficios, incluyendo alta proteína para la reparación muscular, vitaminas esenciales como la B12 para el metabolismo energético y hierro para el transporte de oxígeno, todos contribuyendo a una dieta equilibrada.
Se recomienda consumir sándwiches de pavo 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes sin calorías excesivas.
1 regular de Sándwich o sub de pavo, restaurante (130 g) aporta aproximadamente 234 kcal – 16 g de proteínas, 31.1 g de carbohidratos y 4.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich o sub de pavo, restaurante (195 g) aporta aproximadamente 351 kcal – 24 g de proteínas, 46.6 g de carbohidratos y 7.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich o sub de pavo, restaurante (65 g) aporta aproximadamente 117 kcal – 8 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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