| Nutriente (por 100 g) | Sémola instantánea, hecha con agua | Papa del guiso de carne puertorriqueño, con gravy |
|---|---|---|
| Calorías | 65 kcal | 74 kcal |
| Proteínas | 1.4 g | 2.5 g |
| Carbohidratos | 14.8 g | 14.4 g |
| Grasas | 0.4 g | 0.9 g |
| Fibra | 0.8 g | 1.3 g |
| Azúcares | 0.3 g | 0.6 g |
| Sodio | 215 mg | 235 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sémola instantánea, hecha con agua aporta 65 kcal por 100 g, con 1.4 g de proteínas, 14.8 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas. 1 taza de Sémola instantánea, hecha con agua (240 g) aporta aproximadamente 156 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 65 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 14.8 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 215 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 240 g | 156 kcal |
| 1 sobre | 148 g | 96 kcal |
| 1 oz | 185 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La sémola instantánea, hecha con agua es un plato popular del sur de los Estados Unidos, hecho de maíz molido que se cocina rápidamente para obtener una textura cremosa. Esta sémola instantánea es una opción conveniente, que requiere una preparación mínima y proporciona una base sustanciosa para varios acompañamientos. Originaria de la cocina indígena americana, la sémola ha evolucionado hasta convertirse en un alimento básico querido en muchos hogares, a menudo servida como un elemento de desayuno o guarnición. Su versatilidad permite disfrutarla tanto dulce como salada, convirtiéndola en un favorito en recetas de comida reconfortante.
Nutricionalmente, la sémola instantánea es relativamente baja en calorías, con aproximadamente 65 calorías por cada 100 gramos. Contiene 1.4 gramos de proteína, 14.8 gramos de carbohidratos y solo 0.4 gramos de grasa, lo que la convierte en una opción adecuada para quienes buscan controlar su peso. Con una buena cantidad de vitaminas del grupo B y minerales, puede contribuir a una dieta equilibrada. Su sabor suave permite que se combine bien con una variedad de ingredientes, mejorando el sabor general de las comidas mientras proporciona nutrientes esenciales.
La sémola instantánea, hecha con agua contiene aproximadamente 65 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción alimentaria baja en calorías.
Sí, la sémola puede ser saludable cuando se consume con moderación. Proporciona energía y nutrientes esenciales, y su bajo contenido de grasa la convierte en una opción adecuada para diversas dietas.
Almacene la sémola en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su frescura. Manténgala alejada de la humedad y fuentes de calor.
Consumir sémola puede proporcionar energía, apoyar la salud digestiva debido a su contenido de fibra y ofrecer una opción sin gluten para quienes tienen restricciones dietéticas.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Sémola instantánea, hecha con agua (240 g) aporta aproximadamente 156 kcal – 3.4 g de proteínas, 35.5 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Sémola instantánea, hecha con agua (148 g) aporta aproximadamente 96 kcal – 2.1 g de proteínas, 21.9 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Sémola instantánea, hecha con agua (185 g) aporta aproximadamente 120 kcal – 2.6 g de proteínas, 27.4 g de carbohidratos y 0.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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