| Nutriente (por 100 g) | SUBWAY, sándwich de atún en pan blanco con lechuga y tomate | Comidas rápidas, sándwich submarino, atún en pan blanco con lechuga y tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 221 kcal | 218 kcal |
| Proteínas | 12.3 g | 12.3 g |
| Carbohidratos | 16 g | 16 g |
| Grasas | 12 g | 12 g |
| Fibra | 0.7 g | 0.7 g |
| Azúcares | 1.9 g | 1.9 g |
| Sodio | 329 mg | 329 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
SUBWAY, sándwich de atún en pan blanco con lechuga y tomate aporta 221 kcal por 100 g, con 12.3 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 12 g de grasas. 6 inch sub de SUBWAY, sándwich de atún en pan blanco con lechuga y tomate (237 g) aporta aproximadamente 524 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 221 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| Carbohidratos | 16 g |
| Grasas | 12 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Azúcares | 1.9 g |
| Sodio | 329 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 237 g | 524 kcal |
| 100 g | 100 g | 221 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de atún de SUBWAY en pan blanco es una opción popular que combina ensalada de atún fresca y desmenuzada con lechuga crujiente y tomate jugoso, servido en pan blanco suave. Los orígenes de los sándwiches de atún se remontan a principios del siglo XX, cuando el atún enlatado se volvió ampliamente disponible, convirtiéndolo en una opción conveniente y nutritiva. Este sándwich no solo es delicioso, sino que también ofrece una solución rápida para quienes están en movimiento, reflejando la cultura moderna de comida rápida mientras proporciona un sabor de las tradiciones clásicas de hacer sándwiches. Nutricionalmente, el sándwich de atún de SUBWAY es una opción equilibrada que presenta una cantidad moderada de calorías, proteínas y grasas. Con alrededor de 221 calorías por 100g, proporciona 12.3g de proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. La inclusión de lechuga y tomate añade valiosas vitaminas y minerales, como la vitamina A y C, mientras que las grasas saludables del atún contribuyen a la salud general. Este sándwich es una opción satisfactoria para el almuerzo o la cena y puede disfrutarse regularmente como parte de una dieta equilibrada.
El sándwich de atún de SUBWAY en pan blanco contiene aproximadamente 221 calorías por porción de 100g. Este contenido calórico puede variar ligeramente según los ingredientes adicionales o métodos de preparación.
Sí, el sándwich de atún de SUBWAY puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. Es alto en proteínas, proporcionando nutrientes esenciales para la reparación muscular y la salud en general. La inclusión de verduras frescas añade vitaminas y minerales, convirtiéndolo en una opción de comida equilibrada.
Para almacenar tu sándwich de atún, refrigéralo inmediatamente en un recipiente hermético. Es mejor consumirlo dentro de los 3 días para mantener la frescura y prevenir el deterioro.
Comer un sándwich de atún de SUBWAY proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de proteínas para la construcción muscular, grasas saludables para la salud del corazón y vitaminas y minerales esenciales de las verduras. Es una opción conveniente para una comida equilibrada.
Se recomienda disfrutar de un sándwich de atún de SUBWAY 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de tus necesidades calóricas y nutricionales generales.
6 inch sub de SUBWAY, sándwich de atún en pan blanco con lechuga y tomate (237 g) aportan aproximadamente 524 kcal – 29.2 g de proteínas, 37.9 g de carbohidratos y 28.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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