| Nutriment (pour 100 g) | Casserole d'épinards et de fromage | Pain de viande avec pommes de terre, légumes, plat surgelé |
|---|---|---|
| Calories | 130 kcal | 134 kcal |
| Protéines | 7 g | 6.7 g |
| Glucides | 9.9 g | 10.1 g |
| Lipides | 7.6 g | 7.4 g |
| Fibres | 2.8 g | 1.2 g |
| Sucres | 1 g | 3 g |
| Sodium | 311 mg | 392 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Casserole d'épinards et de fromage apporte 130 kcal pour 100 g, avec 7 g de protéines, 9.9 g de glucides et 7.6 g de lipides. 1 tasse de Casserole d'épinards et de fromage (200 g) apporte environ 260 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 130 kcal |
| Protéines | 7 g |
| Glucides | 9.9 g |
| Lipides | 7.6 g |
| Fibres | 2.8 g |
| Sucres | 1 g |
| Sodium | 311 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 200 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La casserole d'épinards et de fromage est un plat délicieux et nutritif qui combine des épinards frais avec du fromage, souvent cuit au four pour créer un repas réconfortant. Ce plat s'inspire de diverses traditions culinaires, notamment des cuisines méditerranéenne et italienne, où les légumes et les produits laitiers sont des aliments de base. L'utilisation des épinards remonte à la Perse ancienne, et sa popularité s'est répandue dans le monde entier, en faisant un ingrédient apprécié dans de nombreuses recettes, y compris les casseroles.
Riche en nutriments essentiels, la casserole d'épinards et de fromage est une excellente source de vitamines et de minéraux. Elle est particulièrement riche en protéines, calcium et fer, ce qui en fait un choix sain pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée. Ce plat peut être servi en plat principal ou en accompagnement et convient à diverses préférences alimentaires, offrant une manière savoureuse d'augmenter l'apport en légumes tout en offrant également un goût satisfaisant grâce au fromage fondu. Sa teneur modérée en calories en fait une excellente option pour la gestion du poids.
La casserole d'épinards et de fromage contient environ 130 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un plat modéré en calories adapté à divers régimes alimentaires.
Oui, la casserole d'épinards et de fromage est saine car elle est riche en protéines, vitamines et minéraux tout en étant faible en calories. Elle favorise la récupération musculaire, soutient la santé osseuse et est une bonne source d'antioxydants.
Conservez la casserole d'épinards et de fromage dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Pour une conservation plus longue, congelez-la dans un récipient adapté pendant 3 mois maximum.
Manger de la casserole d'épinards et de fromage offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé des yeux, un renforcement des os et une meilleure récupération musculaire grâce à son profil nutritionnel riche.
Une portion d'environ 150 grammes est recommandée, et elle peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Casserole d'épinards et de fromage (200 g) contient environ 260 kcal – 14 g de protéines, 19.8 g de glucides et 15.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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