| Nutriment (pour 100 g) | Haricots et riz brun | Haricots noirs et riz blanc |
|---|---|---|
| Calories | 162 kcal | 160 kcal |
| Protéines | 6.4 g | 6 g |
| Glucides | 24.3 g | 24.4 g |
| Lipides | 4.5 g | 4.3 g |
| Fibres | 3.9 g | 5 g |
| Sucres | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodium | 213 mg | 228 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Haricots et riz brun apporte 162 kcal pour 100 g, avec 6.4 g de protéines, 24.3 g de glucides et 4.5 g de lipides. 1 tasse de Haricots et riz brun (170 g) apporte environ 275 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 162 kcal |
| Protéines | 6.4 g |
| Glucides | 24.3 g |
| Lipides | 4.5 g |
| Fibres | 3.9 g |
| Sucres | 0.3 g |
| Sodium | 213 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 170 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les haricots et le riz brun sont une combinaison alimentaire de base qui provient de diverses cultures à travers le monde, en particulier en Amérique latine et en Asie. Ce plat réunit les saveurs et textures complémentaires des haricots, qui sont des légumineuses, et du riz brun, un grain entier. Ensemble, ils créent un repas nutritif qui est apprécié depuis des siècles, fournissant non seulement de la subsistance mais aussi une riche source de nutriments essentiels et de fibres alimentaires. Sur le plan nutritionnel, les haricots et le riz brun forment un duo puissant, offrant un profil équilibré de macronutriments, y compris des protéines, des glucides et des graisses saines. Une portion de cette combinaison fournit une quantité significative de fibres alimentaires, qui aident à la digestion, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium. Cette combinaison est polyvalente et peut être utilisée dans divers plats, des salades aux ragoûts, ce qui en fait un favori pour les végétariens et les personnes soucieuses de leur santé.
Les haricots et le riz brun contiennent environ 162 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option nutritive pour les repas.
Oui, les haricots et le riz brun sont sains car ils fournissent un équilibre de protéines, de fibres et de nutriments essentiels, soutenant la santé globale.
Conservez les haricots secs et le riz brun dans un endroit frais et sec dans des contenants hermétiques. Les haricots et le riz cuits doivent être réfrigérés et consommés dans les 5 à 7 jours.
Ils fournissent des protéines pour la réparation musculaire, des fibres pour la digestion et des vitamines et minéraux essentiels, contribuant à une alimentation équilibrée.
Une portion recommandée est d'environ 1 tasse cuite (150 g), qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine selon les besoins alimentaires.
1 tasse de Haricots et riz brun (170 g) contient environ 275 kcal – 10.9 g de protéines, 41.3 g de glucides et 7.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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