| Nutriment (pour 100 g) | Haricots pinto et riz brun | Haricots noirs et riz blanc |
|---|---|---|
| Calories | 164 kcal | 160 kcal |
| Protéines | 6 g | 6 g |
| Glucides | 24.9 g | 24.4 g |
| Lipides | 4.7 g | 4.3 g |
| Fibres | 5.4 g | 5 g |
| Sucres | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodium | 211 mg | 228 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Haricots pinto et riz brun apporte 164 kcal pour 100 g, avec 6 g de protéines, 24.9 g de glucides et 4.7 g de lipides. 1 tasse de Haricots pinto et riz brun (170 g) apporte environ 279 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 164 kcal |
| Protéines | 6 g |
| Glucides | 24.9 g |
| Lipides | 4.7 g |
| Fibres | 5.4 g |
| Sucres | 0.3 g |
| Sodium | 211 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les haricots pinto et le riz brun sont une combinaison classique dans de nombreuses cuisines, en particulier dans les plats latino-américains et du sud-ouest. Les haricots pinto, connus pour leur texture crémeuse et leur saveur terreuse, sont un aliment de base de la cuisine mexicaine. Le riz brun, un grain entier au goût noisette, est une alternative plus saine au riz blanc, conservant son son et son germe pour des nutriments supplémentaires. Ce duo offre non seulement un plat réconfortant mais sert également de base nutritive pour divers repas, offrant un équilibre de glucides, de protéines et de nutriments essentiels. Sur le plan nutritionnel, les haricots pinto et le riz brun constituent une excellente source de protéines complètes lorsqu'ils sont consommés ensemble, fournissant tous les acides aminés essentiels. Ils sont riches en fibres, ce qui favorise la santé digestive et aide à contrôler le sucre dans le sang. Avec un apport calorique modeste de 164 par portion de 100g, ils sont faibles en graisses et riches en vitamines et minéraux. Cette combinaison est polyvalente, s'intégrant bien dans les salades, les burritos ou en tant que plat d'accompagnement, ce qui en fait un choix populaire pour les mangeurs soucieux de leur santé.
Les haricots pinto et le riz brun contiennent environ 164 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories et riche en nutriments.
Oui, cette combinaison est très saine. Elle est riche en protéines, en fibres et en nutriments essentiels tout en étant faible en graisses et en cholestérol, ce qui soutient la santé globale.
Conservez les haricots pinto dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique. Le riz brun doit être conservé dans un récipient scellé dans un endroit frais et sombre pour maintenir sa fraîcheur.
Manger des haricots pinto et du riz brun ensemble fournit une source de protéines complètes, soutient la santé digestive et offre une gamme de nutriments essentiels, contribuant au bien-être général.
Une portion d'environ 150 grammes est recommandée, ce qui peut être consommé 2 à 3 fois par semaine pour une nutrition équilibrée.
1 tasse de Haricots pinto et riz brun (170 g) contient environ 279 kcal – 10.2 g de protéines, 42.3 g de glucides et 8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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