| Nutriment (pour 100 g) | Haricots et riz blanc | Haricots pinto et riz brun |
|---|---|---|
| Calories | 164 kcal | 164 kcal |
| Protéines | 6.5 g | 6 g |
| Glucides | 25.2 g | 24.9 g |
| Lipides | 4.2 g | 4.7 g |
| Fibres | 3.7 g | 5.4 g |
| Sucres | 0.2 g | 0.3 g |
| Sodium | 231 mg | 211 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Haricots et riz blanc apporte 164 kcal pour 100 g, avec 6.5 g de protéines, 25.2 g de glucides et 4.2 g de lipides. 1 tasse de Haricots et riz blanc (170 g) apporte environ 279 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 164 kcal |
| Protéines | 6.5 g |
| Glucides | 25.2 g |
| Lipides | 4.2 g |
| Fibres | 3.7 g |
| Sucres | 0.2 g |
| Sodium | 231 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les haricots et le riz blanc sont un aliment de base nutritif trouvé dans de nombreuses cultures à travers le monde, en particulier en Amérique latine et en Asie. Cette combinaison est un pilier alimentaire depuis des siècles, célébrée pour son prix abordable et sa polyvalence. Les haricots, riches en protéines et en fibres, associés au riz blanc, source de glucides, créent un repas équilibré qui offre des nutriments essentiels et de l'énergie. Les origines de ce plat remontent aux anciennes pratiques agricoles où les haricots et le riz étaient cultivés pour la subsistance.
Nutrionnellement, les haricots et le riz blanc fournissent un profil équilibré de macronutriments, offrant environ 164 calories pour 100 grammes. Cette combinaison contient 6,50 grammes de protéines, ce qui en fait une bonne source pour la réparation et la croissance musculaire, tout en fournissant 25,20 grammes de glucides, idéaux pour l'énergie. De plus, le plat contient des graisses saines à 4,20 grammes, ce qui en fait une option saine pour divers régimes. La teneur en fibres, ainsi que les vitamines et minéraux essentiels, contribue à la santé digestive et au bien-être général, en faisant un ajout précieux aux repas.
Les haricots et le riz blanc contiennent environ 164 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories qui est également rassasiante, combinant protéines, glucides et graisses saines.
Oui, les haricots et le riz blanc sont considérés comme un choix alimentaire sain. Ils fournissent un mélange équilibré de macronutriments, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels, soutenant la santé et le bien-être général.
Les haricots et le riz blanc doivent être conservés dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour maintenir leur fraîcheur. Les haricots et le riz cuits doivent être réfrigérés et consommés dans les 5 à 7 jours.
Manger des haricots et du riz blanc offre de nombreux bienfaits pour la santé, y compris une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des fibres pour la santé digestive, et un profil faible en graisses qui soutient la santé cardiaque.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée, selon les besoins alimentaires individuels.
1 tasse de Haricots et riz blanc (170 g) contient environ 279 kcal – 11.1 g de protéines, 42.8 g de glucides et 7.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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