| Nutriment (pour 100 g) | Macaroni au thon, style portoricain | Macaroni ou nouilles, crémeux, avec fromage et thon |
|---|---|---|
| Calories | 147 kcal | 143 kcal |
| Protéines | 7.7 g | 7.8 g |
| Glucides | 18.1 g | 17.4 g |
| Lipides | 4.7 g | 4.5 g |
| Fibres | 0.9 g | 1 g |
| Sucres | 2.1 g | 0.5 g |
| Sodium | 359 mg | 252 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Macaroni au thon, style portoricain apporte 147 kcal pour 100 g, avec 7.7 g de protéines, 18.1 g de glucides et 4.7 g de lipides. 1 tasse de Macaroni au thon, style portoricain (225 g) apporte environ 331 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 147 kcal |
| Protéines | 7.7 g |
| Glucides | 18.1 g |
| Lipides | 4.7 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sucres | 2.1 g |
| Sodium | 359 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 225 g | 331 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le macaroni au thon, style portoricain, est un plat apprécié qui combine des pâtes et du thon en conserve, assaisonné avec une variété d'épices et d'ingrédients typiques de la cuisine portoricaine. Ce plat est souvent apprécié comme un repas rapide, reflétant le riche patrimoine culinaire de l'île qui intègre des influences espagnoles, africaines et taïnos. Traditionnellement, il est préparé avec des macaroni en forme de coude, du thon, de la mayonnaise et parfois des légumes comme des pois ou des poivrons, ce qui le rend à la fois savoureux et satisfaisant. Sur le plan nutritionnel, le macaroni au thon offre une combinaison équilibrée de macronutriments, fournissant 147 calories pour 100 grammes. Il contient environ 7,70 grammes de protéines, qui soutiennent la réparation et la croissance musculaire, ainsi que 18,10 grammes de glucides qui fournissent de l'énergie. Avec 4,70 grammes de graisses, il reste un plat relativement faible en graisses, ce qui le rend adapté à divers régimes. Ce plat est polyvalent et peut être servi froid en salade de pâtes ou chaud comme plat réconfortant, ce qui en fait un choix populaire tant pour les repas décontractés que pour les rassemblements.
Le macaroni au thon, style portoricain contient environ 147 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de repas modérée en calories.
Oui, c'est une option saine car elle fournit des nutriments essentiels, y compris des protéines, des vitamines et des minéraux, tout en étant faible en graisses saturées.
Conservez le plat dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. Il peut également être congelé pour un stockage plus long, jusqu'à 2-3 mois.
Ce plat offre de nombreux avantages, y compris une teneur élevée en protéines, des vitamines et minéraux essentiels, et une polyvalence, ce qui le rend adapté à divers régimes.
Il est recommandé de consommer environ 150 grammes de ce plat 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Macaroni au thon, style portoricain (225 g) contient environ 331 kcal – 17.3 g de protéines, 40.7 g de glucides et 10.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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