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egg whole cooked
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Oeuf entier cuit

🔥 154 Calories
💪 10.6g Protéines
⚡ 0.6g Glucides
🥑 11.7g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Miscellaneous
Oeuf entier cuit
Densité énergétique
Modéré
154 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les lipides
28% Protéines · 2% Glucides · 70% Lipides
Profil glycémique
Pas de données GI
Pas de données GI
Signaux notables
Riche en vitamine B2Riche en vitamine B12Pauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

154
kcal/100g
Protéines
10.6g
Glucides
0.6g
Lipides
11.7g

À propos Oeuf entier cuit

Les oeufs sont l'un des aliments les plus polyvalents et nutritifs disponibles, provenant d'oiseaux domestiqués, principalement des poules. Ils ont été un aliment de base dans diverses cultures pendant des siècles, réputés pour leur riche saveur et leur flexibilité culinaire. Les oeufs entiers cuits peuvent être préparés de nombreuses manières, y compris bouillis, frits ou pochés, ce qui en fait un ajout facile aux repas à tout moment de la journée. Sur le plan nutritionnel, un oeuf entier cuit contient environ 154 calories pour 100 grammes, avec un profil bien équilibré comprenant 10.6 grammes de protéines, 0.6 grammes de glucides et 11.7 grammes de graisses. Les oeufs sont une source puissante de nutriments essentiels, y compris des vitamines et des minéraux qui soutiennent diverses fonctions corporelles. Ils sont particulièrement riches en protéines, ce qui les rend bénéfiques pour la réparation et la croissance musculaire, et ils fournissent une combinaison unique de graisses saines et de nutriments, ce qui en fait un composant précieux d'une alimentation équilibrée.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la construction et la réparation musculaire grâce à sa haute teneur en protéines.
Riche en vitamines essentielles, notamment les vitamines B comme la B12 et la riboflavine.
Contient des minéraux importants comme le sélénium et le phosphore, qui sont vitaux pour les processus métaboliques.
Contribue à la santé cardiaque grâce à la présence de graisses saines.
Aide à la gestion du poids grâce à un facteur de satiété élevé.
Améliore la santé cérébrale grâce à la fourniture de choline.
Peut aider à améliorer la santé des yeux grâce à la teneur en lutéine et en zéaxanthine.
Soutient la fonction immunitaire avec des antioxydants.
Favorise une peau et des cheveux sains grâce à sa densité nutritionnelle.
Polyvalent pour diverses préférences alimentaires et méthodes de cuisson.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Oeufs et épinards - Les épinards améliorent l'absorption du fer et ajoutent des fibres.
🥗
Oeufs et avocat - L'avocat fournit des graisses saines et des fibres.
🥗
Oeufs et pain complet - Les grains entiers ajoutent des glucides complexes pour une énergie durable.
🥗
Oeufs et salsa - La salsa ajoute de la saveur et des nutriments sans calories excessives.
🥗
Oeufs et fromage - Le fromage ajoute du calcium et des protéines.

Comment Consommer

Taille de la portion
1 gros oeuf (environ 50g), ou 150g pour plusieurs oeufs
Fréquence
3-7 fois par semaine, selon les besoins alimentaires
  • •Faire bouillir, brouiller ou pocher les oeufs pour des méthodes de cuisson plus saines.
  • •Incorporer des oeufs dans des salades pour un apport en protéines.
  • •Utiliser des oeufs dans des plats de petit-déjeuner pour un départ nutritif dans la journée.
  • •Combiner des oeufs avec des légumes pour un repas équilibré.
  • •Expérimenter avec des plats à base d'oeufs de différentes cuisines.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des oeufs avec des coquilles propres et non fissurées.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour la fraîcheur.
  • ✓Choisissez des oeufs de marques réputées avec de bonnes normes de bien-être animal.
  • ✓Sélectionnez des oeufs qui sont réfrigérés et correctement stockés.
Conservation
Conservez les oeufs au réfrigérateur à une température de 1°C à 4°C avec une faible humidité.
Durée de conservation
Les oeufs réfrigérés peuvent durer de 3 à 5 semaines, tandis que les oeufs cuits congelés peuvent durer jusqu'à 6 mois.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux oeufs doivent éviter les oeufs entiers.
  • ⚠️Les personnes atteintes de certaines conditions de santé (comme l'hypercholestérolémie) doivent consulter un médecin concernant la consommation d'oeufs.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une augmentation des niveaux de cholestérol chez les individus sensibles.
  • ⚠️Assurez-vous que les oeufs sont bien cuits pour réduire le risque de maladies d'origine alimentaire.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient un oeuf entier cuit ?

Un oeuf entier cuit contient environ 154 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un aliment riche en nutriments qui s'intègre bien dans divers plans alimentaires.

L'oeuf entier cuit est-il sain ?

Oui, les oeufs entiers cuits sont considérés comme un choix alimentaire sain car ils sont riches en protéines, en vitamines et en minéraux tout en étant faibles en glucides.

Comment conserver un oeuf entier cuit ?

Conservez les oeufs cuits au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Ils doivent être consommés dans les 3-4 jours pour une fraîcheur optimale.

Quels sont les bienfaits de manger un oeuf entier cuit ?

Manger des oeufs entiers cuits offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en favorisant la croissance musculaire, en fournissant des nutriments essentiels et en soutenant la santé cérébrale grâce à leur riche profil nutritionnel.

Combien d'oeufs entiers cuits puis-je manger par jour ?

La plupart des experts en santé recommandent de consommer 1 à 2 oeufs par jour, selon les besoins alimentaires individuels et les objectifs nutritionnels.

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