| Nutriment (pour 100 g) | Poisson et légumes, excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre | Poisson et légumes y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vertes foncées ; sans pommes de terre |
|---|---|---|
| Calories | 106 kcal | 104 kcal |
| Protéines | 8 g | 7.8 g |
| Glucides | 4.3 g | 4.6 g |
| Lipides | 6.2 g | 6 g |
| Fibres | 1 g | 1.2 g |
| Sucres | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodium | 250 mg | 255 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Poisson et légumes, excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre apporte 106 kcal pour 100 g, avec 8 g de protéines, 4.3 g de glucides et 6.2 g de lipides. 1 tasse de Poisson et légumes, excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre (217 g) apporte environ 230 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 106 kcal |
| Protéines | 8 g |
| Glucides | 4.3 g |
| Lipides | 6.2 g |
| Fibres | 1 g |
| Sucres | 1.6 g |
| Sodium | 250 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 217 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le poisson et les légumes, excluant les carottes, le brocoli et les options à feuilles vert foncé, représentent une combinaison nutritive qui met en avant la polyvalence des fruits de mer et des légumes variés. Ce plat comprend généralement une variété de poissons tels que la morue, le saumon ou le tilapia, associés à un assortiment de légumes non féculents comme les poivrons, les courgettes et les asperges. Originaire des régions côtières où les fruits de mer frais sont abondants, ce repas est un excellent choix pour ceux qui recherchent une nutrition équilibrée tout en appréciant les saveurs de la mer et du jardin. Sur le plan nutritionnel, ce plat offre un profil bien équilibré, étant faible en calories tout en étant riche en protéines et en graisses saines. Il contient environ 106 calories pour 100 grammes, avec une répartition des macronutriments de 8.00g de protéines, 4.30g de glucides et 6.20g de graisses. Cette combinaison soutient la santé musculaire, fournit des nutriments essentiels et est idéale pour la gestion du poids. Elle peut être appréciée grillée, cuite à la vapeur ou sautée, ce qui en fait une option polyvalente pour les personnes soucieuses de leur santé.
Le poisson et les légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre contiennent environ 106 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories adaptée à la gestion du poids.
Oui, ce plat est considéré comme sain en raison de sa haute teneur en protéines, de ses faibles calories et de la présence de vitamines et minéraux essentiels, ce qui le rend bénéfique pour la croissance musculaire et le bien-être général.
Pour conserver le poisson et les légumes, gardez-les au réfrigérateur à une température entre 0-4°C. Assurez-vous de les consommer dans les 3-5 jours pour une fraîcheur optimale, ou congelez-les pour une conservation plus longue allant jusqu'à 6 mois.
Manger cette combinaison offre de nombreux avantages, notamment une haute teneur en protéines pour la réparation musculaire, des graisses saines pour la santé cardiaque, et une variété de vitamines et minéraux qui soutiennent les fonctions corporelles globales.
Il est recommandé de consommer environ 150g de poisson et légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre 2-3 fois par semaine pour profiter de ses bienfaits pour la santé tout en maintenant une alimentation équilibrée.
1 tasse de Poisson et légumes, excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre (217 g) contient environ 230 kcal – 17.4 g de protéines, 9.3 g de glucides et 13.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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