| Nutriment (pour 100 g) | Poisson et légumes y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vertes foncées ; sans pommes de terre | Poisson et légumes, excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre |
|---|---|---|
| Calories | 104 kcal | 106 kcal |
| Protéines | 7.8 g | 8 g |
| Glucides | 4.6 g | 4.3 g |
| Lipides | 6 g | 6.2 g |
| Fibres | 1.2 g | 1 g |
| Sucres | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodium | 255 mg | 250 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Poisson et légumes y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vertes foncées ; sans pommes de terre apporte 104 kcal pour 100 g, avec 7.8 g de protéines, 4.6 g de glucides et 6 g de lipides. 1 tasse de Poisson et légumes y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vertes foncées ; sans pommes de terre (217 g) apporte environ 226 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 104 kcal |
| Protéines | 7.8 g |
| Glucides | 4.6 g |
| Lipides | 6 g |
| Fibres | 1.2 g |
| Sucres | 1.5 g |
| Sodium | 255 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 217 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le poisson et les légumes, y compris les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vertes foncées, représentent une option de repas nutritive et savoureuse qui est appréciée dans diverses cultures depuis des siècles. La combinaison de poisson et de légumes vibrants fournit un équilibre de protéines, de nutriments essentiels et de fibres alimentaires. Traditionnellement, ce plat est préparé en cuisant à la vapeur, en grillant ou en faisant sauter les ingrédients, permettant une large gamme de variations culinaires qui mettent en valeur les saveurs et techniques régionales. Sur le plan nutritionnel, ce plat est faible en calories mais riche en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en se sentant rassasiés. L'inclusion de légumes comme les carottes et le brocoli ajoute des vitamines A, C et K, ainsi que des minéraux tels que le fer et le calcium. Ce plat est polyvalent et peut être utilisé dans la préparation de repas, servi comme plat principal ou incorporé dans des salades pour une texture et une nutrition supplémentaires, favorisant la santé et le bien-être globaux.
Le poisson et les légumes y compris les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vertes foncées contiennent environ 104 calories par 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories adaptée à un régime équilibré.
Oui, ce plat est considéré comme très sain en raison de sa haute teneur en protéines, de son faible nombre de calories et de son abondance en vitamines et minéraux, ce qui le rend idéal pour maintenir un régime équilibré.
Conservez le poisson et les légumes au réfrigérateur à des températures inférieures à 4°C. Gardez-les dans un récipient hermétique pour préserver l'humidité et éviter la détérioration.
Manger cette combinaison favorise la croissance musculaire, fournit des nutriments essentiels, aide à la digestion grâce aux fibres et contribue à la santé cardiaque globale, entre autres bienfaits.
Il est recommandé de consommer ce plat environ 2 à 3 fois par semaine, avec une portion de 150 grammes pour garantir un apport équilibré en nutriments.
1 tasse de Poisson et légumes y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vertes foncées ; sans pommes de terre (217 g) contient environ 226 kcal – 16.9 g de protéines, 10 g de glucides et 13 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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