| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, préparée avec une vinaigrette italienne | Salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère |
|---|---|---|
| Calories | 106 kcal | 106 kcal |
| Protéines | 9.8 g | 9.8 g |
| Glucides | 5.3 g | 4.8 g |
| Lipides | 5.1 g | 5.4 g |
| Fibres | 0.4 g | 0.4 g |
| Sucres | 4.3 g | 2.7 g |
| Sodium | 498 mg | 464 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, préparée avec une vinaigrette italienne apporte 106 kcal pour 100 g, avec 9.8 g de protéines, 5.3 g de glucides et 5.1 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, préparée avec une vinaigrette italienne (238 g) apporte environ 252 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 106 kcal |
| Protéines | 9.8 g |
| Glucides | 5.3 g |
| Lipides | 5.1 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 4.3 g |
| Sodium | 498 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon, préparée avec une vinaigrette italienne, est un plat copieux et savoureux qui combine souvent du thon en conserve avec divers légumes et une vinaigrette italienne acidulée. Originaire de la cuisine méditerranéenne, elle est devenue populaire dans le monde entier en raison de sa nature polyvalente et de sa facilité de préparation. Cette salade peut être servie comme un déjeuner léger ou un dîner, et elle est souvent appréciée comme une option nourrissante pour les sandwichs ou les wraps. Sur le plan nutritionnel, la salade de thon est une riche source de protéines, essentielles à la construction musculaire et au bon fonctionnement du corps. Avec environ 106 calories pour 100 grammes, elle offre un mélange équilibré de macronutriments, y compris des protéines, des glucides et des graisses saines. L'inclusion de vinaigrette italienne ajoute de la saveur tout en contribuant des ingrédients bénéfiques, tels que des herbes et de l'huile d'olive, qui peuvent améliorer les bienfaits pour la santé du plat. C'est un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir un régime nutritif sans compromettre le goût.
La salade de thon avec vinaigrette italienne contient environ 106 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour un repas ou une collation.
Oui, la salade de thon est saine car elle est riche en protéines, faible en glucides et contient des graisses saines, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un choix nutritif.
La salade de thon doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommée dans les 5 à 7 jours pour une qualité et une sécurité optimales.
Les avantages incluent une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, de faibles niveaux de glucides pour la gestion du poids, et des nutriments essentiels qui soutiennent la santé globale.
Il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 à 2 portions (150 g chacune) par jour pour équilibrer l'apport nutritionnel tout en tenant compte de l'exposition potentielle au mercure.
1 tasse de Salade de thon, préparée avec une vinaigrette italienne (238 g) contient environ 252 kcal – 23.3 g de protéines, 12.6 g de glucides et 12.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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