| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère | Salade de thon, faite avec une vinaigrette à la mayonnaise légère |
|---|---|---|
| Calories | 106 kcal | 106 kcal |
| Protéines | 9.8 g | 9.8 g |
| Glucides | 4.8 g | 4.8 g |
| Lipides | 5.4 g | 5.4 g |
| Fibres | 0.4 g | 0.4 g |
| Sucres | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodium | 464 mg | 464 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère apporte 106 kcal pour 100 g, avec 9.8 g de protéines, 4.8 g de glucides et 5.4 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère (238 g) apporte environ 252 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 106 kcal |
| Protéines | 9.8 g |
| Glucides | 4.8 g |
| Lipides | 5.4 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 2.7 g |
| Sodium | 464 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère, est un plat populaire qui combine du thon en conserve avec une vinaigrette à base de mayonnaise légère, souvent accompagnée de divers légumes. Ce plat trouve ses origines aux États-Unis, où il est devenu un aliment de base dans les boîtes à lunch et les pique-niques en raison de sa commodité et de son goût. L'utilisation de mayonnaise légère réduit le contenu calorique et en graisses tout en fournissant une texture crémeuse, ce qui en fait un choix privilégié pour les personnes soucieuses de leur santé. Le thon, riche en protéines, est souvent choisi pour ses acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, contribuant à son attrait en tant qu'option de repas nutritif. En termes de nutrition, cette salade contient environ 106 calories pour 100 grammes, avec un profil de macronutriments qui comprend 9.80 grammes de protéines, 4.80 grammes de glucides et 5.40 grammes de graisses. Cet équilibre fait de la salade de thon un plat polyvalent qui peut être servi seul, dans des sandwichs ou comme garniture pour des légumes verts. La haute teneur en protéines soutient le maintien et la récupération musculaire, tandis que les faibles niveaux de glucides et de graisses la rendent adaptée à ceux qui suivent divers régimes alimentaires, y compris les régimes faibles en glucides.
La salade de thon faite avec de la mayonnaise légère contient environ 106 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour ceux qui cherchent à gérer leur poids tout en appréciant un plat savoureux.
Oui, la salade de thon faite avec de la mayonnaise légère est considérée comme saine en raison de sa haute teneur en protéines, de ses faibles calories et des acides gras oméga-3 bénéfiques présents dans le thon. Elle offre également des vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un choix nutritif lorsqu'elle est préparée avec des ingrédients sains.
La salade de thon doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur et peut durer environ 5 à 7 jours. Assurez-vous qu'elle soit maintenue à une température fraîche pour préserver sa fraîcheur. Si elle est préparée en grande quantité, elle peut également être congelée pendant jusqu'à 3 mois.
Manger de la salade de thon faite avec de la mayonnaise légère offre de nombreux avantages, notamment une haute teneur en protéines pour la réparation musculaire, des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque, et des vitamines essentielles comme la B12 et le fer pour l'énergie. De plus, son profil faible en calories la rend adaptée à la gestion du poids.
Il est généralement sûr de consommer environ 150 à 300 grammes de salade de thon faite avec de la mayonnaise légère par jour, en fonction de vos besoins et objectifs alimentaires globaux. Il est important de considérer la modération, surtout en ce qui concerne l'apport en mercure provenant du thon.
1 tasse de Salade de thon, faite avec de la mayonnaise légère (238 g) contient environ 252 kcal – 23.3 g de protéines, 11.4 g de glucides et 12.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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