| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich aux légumes sur pain blanc | Salade de macaroni ou de pâtes, faite avec une vinaigrette italienne légère |
|---|---|---|
| Calories | 120 kcal | 116 kcal |
| Protéines | 3.9 g | 3.7 g |
| Glucides | 21.5 g | 20.6 g |
| Lipides | 2.1 g | 2 g |
| Fibres | 1.6 g | 1.6 g |
| Sucres | 4 g | 2.2 g |
| Sodium | 374 mg | 216 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich aux légumes sur pain blanc apporte 120 kcal pour 100 g, avec 3.9 g de protéines, 21.5 g de glucides et 2.1 g de lipides. 1 regular de Sandwich aux légumes sur pain blanc (165 g) apporte environ 198 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 120 kcal |
| Protéines | 3.9 g |
| Glucides | 21.5 g |
| Lipides | 2.1 g |
| Fibres | 1.6 g |
| Sucres | 4 g |
| Sodium | 374 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 198 kcal |
| 1 grand morceau | 250 g | 300 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich aux légumes sur pain blanc est une option de repas délicieuse et polyvalente qui met en valeur un assortiment de légumes frais, généralement nichés entre des tranches de pain blanc moelleux. Ce sandwich classique est populaire dans de nombreuses cultures, reflétant souvent les goûts locaux et les produits de saison. Originaire d'une manière pratique de combiner divers ingrédients, le sandwich aux légumes a évolué en un aliment de base pour les végétariens et les personnes soucieuses de leur santé, en faisant un choix privilégié pour des déjeuners rapides et des collations. Sur le plan nutritionnel, un sandwich aux légumes sur pain blanc offre un profil équilibré, avec environ 120 calories pour 100 grammes. Il contient 3.90g de protéines, 21.50g de glucides et 2.10g de graisses, ce qui en fait une option faible en calories riche en fibres alimentaires. Ce sandwich est une excellente source de vitamines et de minéraux, en particulier lorsqu'il est garni de légumes colorés, ce qui améliore sa densité nutritionnelle. Idéal pour un repas léger ou une collation, il peut être enrichi avec des tartinades comme du houmous ou de l'avocat pour plus de saveur et de bienfaits pour la santé.
Un sandwich aux légumes sur pain blanc contient environ 120 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de repas faible en calories adaptée aux repas légers ou aux collations.
Oui, il est généralement considéré comme sain en raison de son faible apport calorique, de sa teneur élevée en fibres et de la présence de vitamines et minéraux essentiels provenant des légumes utilisés.
Conservez le sandwich dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. S'il est préparé à l'avance, assurez-vous qu'il est maintenu au frais pour préserver sa fraîcheur.
Manger un sandwich aux légumes sur pain blanc peut aider à la gestion du poids, fournir des nutriments essentiels et améliorer la santé digestive grâce à sa teneur en fibres.
Il est recommandé de consommer un sandwich aux légumes sur pain blanc 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée, en ajustant les portions en fonction des besoins caloriques individuels.
1 regular de Sandwich aux légumes sur pain blanc (165 g) contient environ 198 kcal – 6.4 g de protéines, 35.5 g de glucides et 3.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich aux légumes sur pain blanc (250 g) contient environ 300 kcal – 9.8 g de protéines, 53.8 g de glucides et 5.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich aux légumes sur pain blanc (85 g) contient environ 102 kcal – 3.3 g de protéines, 18.3 g de glucides et 1.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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