| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich de légumes sur blé | Salade de macaroni ou de pâtes, faite avec une vinaigrette italienne légère |
|---|---|---|
| Calories | 119 kcal | 116 kcal |
| Protéines | 4.7 g | 3.7 g |
| Glucides | 20.1 g | 20.6 g |
| Lipides | 2.3 g | 2 g |
| Fibres | 2.7 g | 1.6 g |
| Sucres | 4 g | 2.2 g |
| Sodium | 370 mg | 216 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich de légumes sur blé apporte 119 kcal pour 100 g, avec 4.7 g de protéines, 20.1 g de glucides et 2.3 g de lipides. 1 regular de Sandwich de légumes sur blé (165 g) apporte environ 196 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 119 kcal |
| Protéines | 4.7 g |
| Glucides | 20.1 g |
| Lipides | 2.3 g |
| Fibres | 2.7 g |
| Sucres | 4 g |
| Sodium | 370 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 196 kcal |
| 1 grand morceau | 250 g | 298 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le sandwich de légumes sur blé est une option de repas nutritive et polyvalente qui combine une variété de légumes frais entre des tranches de pain complet. Ce plat a ses origines dans diverses cultures qui mettent l'accent sur une alimentation saine, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui recherchent des repas à base de plantes. Le pain complet est riche en fibres et offre une texture plus consistante par rapport au pain blanc, améliorant ainsi l'expérience globale du sandwich. La gamme variée de légumes peut inclure des tomates, des concombres, de la laitue et des poivrons, contribuant à la couleur et au goût vibrants du sandwich.
D'un point de vue nutritionnel, une portion de 100g de ce sandwich contient environ 119 calories, offrant une combinaison équilibrée de macronutriments : 4.70g de protéines, 20.10g de glucides et 2.30g de matières grasses. Le sandwich est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation de légumes tout en appréciant un repas satisfaisant. C'est une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels, ce qui le rend adapté pour le déjeuner, les collations ou les dîners légers. Le sandwich de légumes sur blé peut être facilement personnalisé pour s'adapter à diverses préférences alimentaires, garantissant qu'il reste un aliment de base dans les régimes alimentaires sains.
Une portion de 100g de sandwich de légumes sur blé contient environ 119 calories, ce qui en fait une option légère mais satisfaisante pour les repas ou les collations.
Oui, le sandwich de légumes sur blé est un choix sain, riche en nutriments essentiels, en fibres et faible en matières grasses. Il soutient la santé globale, aide à la digestion et contribue à maintenir un régime équilibré.
Conservez le sandwich de légumes sur blé au réfrigérateur s'il n'est pas consommé immédiatement. Il doit être conservé dans un récipient hermétique pour maintenir sa fraîcheur et peut durer jusqu'à 3-5 jours.
Manger un sandwich de légumes sur blé offre de nombreux avantages tels qu'une teneur élevée en fibres pour améliorer la digestion, une variété de vitamines et de minéraux pour la santé globale, et une option faible en calories pour la gestion du poids.
Il est recommandé de consommer un sandwich de légumes sur blé 2-3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré, en fonction des besoins caloriques individuels et des objectifs alimentaires.
1 regular de Sandwich de légumes sur blé (165 g) contient environ 196 kcal – 7.8 g de protéines, 33.2 g de glucides et 3.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich de légumes sur blé (250 g) contient environ 298 kcal – 11.8 g de protéines, 50.3 g de glucides et 5.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich de légumes sur blé (85 g) contient environ 101 kcal – 4 g de protéines, 17.1 g de glucides et 2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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