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ham sandwich or sub

Sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant

🔥 210 Calories
💪 14.6g Protéines
19.7g Glucides
🥑 8.1g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fast Food
Sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant
Densité énergétique
Modéré
210 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Équilibré
28% Protéines · 38% Glucides · 35% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 50 · GL 10
Signaux notables
Riche en sodiumRiche en protéinesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

210
kcal/100g
Protéines
14.6g
Glucides
19.7g
Lipides
8.1g
Index Glycémique:
50

À propos Sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant

Le sandwich ou sous-marin au jambon avec fromage est une création culinaire populaire appréciée dans diverses cultures. Originaire du XVIIIe siècle, le sandwich a évolué en de nombreuses formes, allant des simples sandwiches de style deli aux sous-marins élaborés remplis de divers ingrédients. Généralement composé de pain, de jambon et de fromage, il sert d'option de repas pratique pour de nombreuses personnes, en particulier dans des environnements au rythme rapide, tels que les restaurants et les cafés. La combinaison offre une bouchée savoureuse et satisfaisante qui est devenue un aliment de base dans de nombreux régimes alimentaires à travers le monde. Sur le plan nutritionnel, un sandwich ou sous-marin au jambon avec fromage est une option de repas équilibrée qui fournit une variété de macronutriments. Avec environ 210 calories pour 100 grammes, il contient 14,6 grammes de protéines, ce qui en fait une bonne source de ce nutriment essentiel nécessaire au maintien et à la réparation musculaire. De plus, il contient 19,7 grammes de glucides et 8,1 grammes de graisses. Ce sandwich peut être apprécié comme un déjeuner rapide ou une collation copieuse, ce qui le rend polyvalent pour différentes occasions de repas.

Bienfaits pour la Santé

Fournit une bonne source de protéines pour la réparation et la croissance musculaires.
Contient des vitamines et minéraux essentiels, tels que le fer et la vitamine B12.
Peut aider à maintenir les niveaux d'énergie grâce à sa teneur en glucides.
Offre de la commodité pour les repas sur le pouce, facilement transportable.
Peut être personnalisé avec des légumes, améliorant l'apport en nutriments.
Soutient la satiété grâce à sa teneur en protéines et en graisses, réduisant les fringales.
S'accorde bien avec divers accompagnements, améliorant la diversité des repas.
Peut faire partie d'un régime équilibré lorsqu'il est consommé avec modération.
Convient pour une préparation rapide des repas, économisant du temps en cuisine.
Fournit une source de calcium lorsque le fromage est inclus.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Cornichons - ajoutent de l'acidité et du croquant.
🥗
Tomates - apportent jutosité et vitamines.
🥗
Laitue - augmente la fibre et l'hydratation.
🥗
Moutarde - offre un goût épicé et rehausse la saveur.
🥗
Avocat - ajoute des graisses saines et de la crémeux.

Comment Consommer

Taille de la portion
150 g, 1 sandwich régulier
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • Optez pour du pain complet pour plus de fibres.
  • Incorporez des légumes frais pour des nutriments supplémentaires.
  • Envisagez des options de fromage faible en matières grasses pour un choix plus sain.
  • À déguster avec un accompagnement de fruits pour un repas équilibré.
  • Limitez les sauces riches en calories pour maintenir l'équilibre nutritionnel.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Sélectionnez du pain frais qui est moelleux et exempt de moisissure.
  • Choisissez du jambon de charcuterie de haute qualité, faible en conservateurs.
  • Optez pour un fromage frais avec un arôme agréable.
  • Vérifiez la fraîcheur en consultant les dates d'expiration.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec ; réfrigération recommandée à 4 °C (39 °F).
Durée de conservation
3-5 jours au réfrigérateur, jusqu'à 2 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques au gluten doivent éviter le pain.
  • ⚠️Celles qui ont une intolérance au lactose peuvent devoir éviter le fromage.
  • ⚠️Les personnes suivant un régime faible en sodium doivent limiter leur consommation en raison de la teneur en sodium.
  • ⚠️À éviter si allergique au jambon ou aux produits à base de porc.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une forte consommation de sodium.
  • ⚠️Les viandes transformées ont été liées à certains risques pour la santé lorsqu'elles sont consommées en grande quantité.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient un sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant ?

Un sandwich ou sous-marin au jambon avec fromage contient généralement environ 210 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de repas modérée en calories.

Le sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant est-il sain ?

Oui, lorsqu'il est consommé avec modération, il peut faire partie d'un régime alimentaire sain en raison de sa teneur en protéines et de la possibilité d'ajouter des légumes.

Comment doit-on conserver le sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant ?

Conservez-le au réfrigérateur à des températures inférieures à 4 °C (39 °F) pour maintenir la fraîcheur et la sécurité, idéalement pas plus de 3 à 5 jours.

Quels sont les avantages de manger un sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant ?

Les avantages incluent une teneur élevée en protéines pour le maintien des muscles, des vitamines et minéraux essentiels, et la commodité d'une option de repas rapide.

Combien de sandwich ou sous-marin au jambon, avec fromage, restaurant puis-je manger par jour ?

Il est conseillé de consommer 1 à 2 portions par jour, en fonction de vos besoins alimentaires globaux et de vos objectifs nutritionnels.

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