| Nutriente (per 100 g) | Bagel integrale | Bagel, crusca di grano |
|---|---|---|
| Calorie | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g | 10.2 g |
| Carboidrati | 48.9 g | 48.9 g |
| Grassi | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g | 4.1 g |
| Zuccheri | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg | 439 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Bagel integrale apporta 250 kcal per 100 g, con 10.2 g di proteine, 48.9 g di carboidrati e 1.5 g di grassi. 1 miniature di Bagel integrale (26 g) apporta circa 65 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carboidrati | 48.9 g |
| Grassi | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zuccheri | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 65 kcal |
| 1 bagel thin | 46 g | 115 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 69 g | 173 kcal |
| 1 regular | 105 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I bagel integrali sono un tipo popolare di prodotto da forno che ha origine nelle comunità ebraiche in Polonia prima di diffondersi a New York, dove sono diventati un alimento base. Realizzati con farina integrale, questi bagel vengono bolliti prima della cottura, il che conferisce loro una consistenza e una masticabilità uniche. I bagel integrali sono spesso considerati un'alternativa più sana ai tradizionali bagel bianchi grazie al loro maggiore contenuto di fibre e benefici nutrizionali. Possono essere gustati come alimento per la colazione, spuntino o base per panini, rendendoli versatili per vari pasti durante il giorno. Nutrizionalmente, un bagel integrale contiene circa 250 calorie per 100 grammi, con 10.20 grammi di proteine, 48.90 grammi di carboidrati e 1.50 grammi di grassi. Questo li rende un'opzione adatta per chi cerca di aumentare l'assunzione di proteine pur continuando a gustare i carboidrati. La presenza di fibre alimentari, vitamine essenziali e minerali nei bagel integrali supporta ulteriormente la salute digestiva, rendendoli un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata. Si abbinano bene a vari condimenti, rendendoli sia nutrienti che deliziosi.
Un bagel integrale contiene circa 250 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico che può inserirsi in una dieta equilibrata.
Sì, i bagel integrali sono una scelta sana poiché sono ricchi di fibre, proteine e nutrienti essenziali, contribuendo alla salute del cuore e al benessere digestivo.
I bagel integrali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto o possono essere refrigerati. Per una conservazione più lunga, si consiglia di congelarli.
Mangiare bagel integrali offre benefici come un aumento dell'assunzione di fibre, una migliore digestione, energia sostenuta e nutrienti essenziali che supportano la salute generale.
Si raccomanda generalmente di consumare bagel integrali con moderazione, circa 1-2 bagel al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e del livello di attività.
1 miniature di Bagel integrale (26 g) contiene circa 65 kcal – 2.7 g di proteine, 12.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 bagel thin di Bagel integrale (46 g) contiene circa 115 kcal – 4.7 g di proteine, 22.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Bagel integrale (69 g) contiene circa 173 kcal – 7 g di proteine, 33.7 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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