| Nutriente (per 100 g) | Cracker integrali | Cracker, grano, ridotto contenuto di grassi |
|---|---|---|
| Calorie | 427 kcal | 444 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 9.3 g |
| Carboidrati | 69.6 g | 71.5 g |
| Grassi | 14.1 g | 13.4 g |
| Fibre | 10.3 g | 3.4 g |
| Zuccheri | 1.2 g | 15 g |
| Sodio | 800 mg | 776 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Cracker integrali apporta 427 kcal per 100 g, con 10.6 g di proteine, 69.6 g di carboidrati e 14.1 g di grassi. 1 porzione di Cracker integrali (28 g) apporta circa 120 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 427 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carboidrati | 69.6 g |
| Grassi | 14.1 g |
| Fibre | 10.3 g |
| Zuccheri | 1.2 g |
| Sodio | 800 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 porzione | 28 g | 120 kcal |
| 1 tazza | 94 g | 401 kcal |
| 1 cracker | 4.6 g | 20 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 427 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I cracker integrali sono uno snack nutriente realizzato principalmente con farina di grano integrale, offrendo una consistenza croccante e un sapore ricco. Originari delle pratiche di panificazione tradizionali, questi cracker hanno guadagnato popolarità grazie ai loro benefici per la salute e alla versatilità nella dieta. Sono spesso gustati da soli o abbinati a vari spalmabili e condimenti, rendendoli un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Nutrizionalmente, i cracker integrali sono un'eccellente fonte di carboidrati complessi, fibra alimentare e nutrienti essenziali. Con 427 calorie e un profilo di macronutrienti che presenta 10.6g di proteine, 69.6g di carboidrati e 14.1g di grassi per porzione di 100g, forniscono energia sostenuta e aiutano con la digestione. Sono ideali per uno spuntino, per accompagnare i pasti o anche come parte di una dieta equilibrata se consumati con moderazione.
I cracker integrali contengono circa 427 calorie per 100g. Questo li rende un'opzione snack relativamente densa di energia, ideale per chi cerca alternative sane e sazianti agli snack tradizionali.
Sì, i cracker integrali sono un'opzione sana poiché sono fatti con cereali integrali, fornendo fibra alimentare, proteine e nutrienti essenziali. Possono supportare la salute digestiva, aiutare a gestire il peso e contribuire al benessere generale se consumati con moderazione.
Conservare i cracker integrali in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Tenere lontano dall'umidità e dalla luce diretta del sole. Possono anche essere refrigerati o congelati per una durata maggiore.
Mangiare cracker integrali offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie al loro contenuto di fibra, supporto per la salute del cuore e una fonte di energia sostenuta. Possono anche aiutare nella gestione del peso e sono versatili per vari snack o pasti.
Una porzione consigliata è di circa 30g, che corrisponde a circa 5-6 cracker. Consumandoli 3-4 volte a settimana possono far parte di una dieta equilibrata, ma è meglio monitorare l'apporto calorico complessivo.
1 porzione di Cracker integrali (28 g) contiene circa 120 kcal – 3 g di proteine, 19.5 g di carboidrati e 3.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Cracker integrali (94 g) contiene circa 401 kcal – 10 g di proteine, 65.4 g di carboidrati e 13.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 cracker di Cracker integrali (4.6 g) contiene circa 20 kcal – 0.5 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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