| Nutriente (per 100 g) | Cracker integrali a ridotto contenuto di grassi | Cracker, riso e noci |
|---|---|---|
| Calorie | 416 kcal | 430 kcal |
| Proteine | 11.3 g | 10.8 g |
| Carboidrati | 75.5 g | 77.4 g |
| Grassi | 7.6 g | 8.8 g |
| Fibre | 10.9 g | 0.8 g |
| Zuccheri | 1.2 g | 0.4 g |
| Sodio | 745 mg | 360 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Cracker integrali a ridotto contenuto di grassi apporta 416 kcal per 100 g, con 11.3 g di proteine, 75.5 g di carboidrati e 7.6 g di grassi. 1 porzione di Cracker integrali a ridotto contenuto di grassi (29 g) apporta circa 121 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 416 kcal |
| Proteine | 11.3 g |
| Carboidrati | 75.5 g |
| Grassi | 7.6 g |
| Fibre | 10.9 g |
| Zuccheri | 1.2 g |
| Sodio | 745 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 porzione | 29 g | 121 kcal |
| 1 cracker | 4.2 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I cracker integrali sono un'opzione di snack popolare realizzata con farina di grano integrale, che contiene tutte le parti del chicco, fornendo una ricca fonte di nutrienti. Originari delle antiche civiltà, i cracker si sono evoluti in un alimento conveniente apprezzato in tutto il mondo. Le versioni a ridotto contenuto di grassi mantengono la bontà del grano integrale riducendo il contenuto di grassi complessivo, rendendoli una scelta più sana per chi cerca di gestire l'assunzione di grassi nella dieta.
Questi cracker non sono solo gustosi ma anche nutrienti. Con 416 calorie per 100g, forniscono un mix equilibrato di macronutrienti, tra cui 11.3g di proteine, 75.5g di carboidrati e 7.6g di grassi. L'alto contenuto di fibre promuove la salute digestiva, mentre il ridotto contenuto di grassi aiuta a mantenere la salute del cuore. I cracker integrali possono essere gustati da soli o abbinati a vari condimenti, rendendoli un'aggiunta versatile ai pasti e agli snack.
I cracker integrali a ridotto contenuto di grassi contengono circa 416 calorie per 100g. Questo conteggio calorico li rende una scelta moderata per uno spuntino o come accompagnamento ai pasti.
Sì, i cracker integrali a ridotto contenuto di grassi possono essere un'opzione sana per uno spuntino. Sono ricchi di fibre, che favoriscono la digestione, e poveri di grassi saturi, rendendoli adatti per la salute del cuore. Inoltre, forniscono nutrienti essenziali e possono inserirsi bene in una dieta equilibrata.
Per mantenere freschi i cracker integrali a ridotto contenuto di grassi, conservali in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, lontano dalla luce diretta del sole. Una volta aperti, è meglio consumarli entro 6 mesi per un gusto e una consistenza ottimali.
Mangiare cracker integrali a ridotto contenuto di grassi offre diversi benefici, tra cui supporto per la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre, minor contenuto di grassi per la salute del cuore e una fonte di nutrienti essenziali come vitamine e minerali.
Una porzione consigliata è di circa 30g, ovvero circa 10-12 cracker, che possono essere consumati 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 porzione di Cracker integrali a ridotto contenuto di grassi (29 g) contiene circa 121 kcal – 3.3 g di proteine, 21.9 g di carboidrati e 2.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 cracker di Cracker integrali a ridotto contenuto di grassi (4.2 g) contiene circa 17 kcal – 0.5 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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