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Cracker, matzo, uovo e cipolla vs Cereali pronti da mangiare, RALSTON Fiocchi di crusca di grano arricchiti: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Cracker, matzo, uovo e cipollaCereali pronti da mangiare, RALSTON Fiocchi di crusca di grano arricchiti
Calorie391 kcal390 kcal
Proteine10 g10.2 g
Carboidrati77.1 g79.8 g
Grassi3.9 g3.4 g
Fibre5 g16.9 g
Zuccheri0 g17.2 g
Sodio285 mg586 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

Crackers, matzo, egg and onion - nutritional information
📦

Cracker, matzo, uovo e cipolla

🔥 391 Calorie
💪 10g Proteine
⚡ 77.1g Carboidrati
🥑 3.9g Grassi

Cracker, matzo, uovo e cipolla apporta 391 kcal per 100 g, con 10 g di proteine, 77.1 g di carboidrati e 3.9 g di grassi. 1 matzo di Cracker, matzo, uovo e cipolla (28 g) apporta circa 109 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Cracker, matzo, uovo e cipolla
Densità energetica
Denso
391 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
10% Proteine · 80% Carboidrati · 9% Grassi
Profilo glicemico
GI alto
GI 70 · GL 54.5
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina B1Ricco di fibreRicco di vitamina B2Ricco di vitamina B3Ricco di ferro

Informazioni Nutrizionali

391
kcal/100g
Proteine
10g
Carboidrati
77.1g
Grassi
3.9g
Indice Glicemico:
70

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie391 kcal
Proteine10 g
Carboidrati77.1 g
Grassi3.9 g
Fibre5 g
Sodio285 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
1 matzo28 g109 kcal
0.5 oz14.2 g56 kcal
100 g100 g391 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
391 kcal
Proteine
10 g
Carboidrati
77.1 g
Grassi
3.9 g
Fibre
5 g
Sodio
285 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Cracker, matzo, uovo e cipolla

I cracker, matzo, uovo e cipolla sono un pane azzimo tradizionale ebraico che viene gustato da secoli, in particolare durante la festività della Pasqua. Questo alimento versatile è tipicamente fatto di farina e acqua, con l'aggiunta di uova e cipolle per migliorare il suo sapore e profilo nutrizionale. Originario di pratiche antiche, il matzo ha trasceso le sue radici cerimoniali ed è ora uno snack popolare e ingrediente in varie applicazioni culinarie in tutto il mondo. Nutrizionalmente, questi cracker forniscono un profilo bilanciato con 391 calorie per 100 grammi, presentando 10 grammi di proteine, 77.1 grammi di carboidrati e solo 3.9 grammi di grassi. Sono un'ottima fonte di energia e offrono una gamma di vitamine e minerali. Grazie al loro basso contenuto di grassi e colesterolo, i cracker di matzo sono adatti a molte preferenze dietetiche, rendendoli un'opzione conveniente per uno snack o come base per condimenti in vari pasti.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie al contenuto di fibre.
Fornisce una buona fonte di proteine per la riparazione e la crescita muscolare.
Basso contenuto di grassi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
Contiene vitamine e minerali essenziali che contribuiscono alla salute generale.
Ingrediente versatile per varie ricette salutari.
Può aiutare nella gestione del peso grazie alla sazietà fornita dalle fibre.
Adatto per persone con sensibilità al glutine se fatto con farina senza glutine.
Facile da preparare e può essere gustato in molti modi.
Ricco di carboidrati per livelli di energia sostenuti.
Può far parte di una dieta equilibrata, contribuendo alla diversità nutrizionale.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Hummus - un dip cremoso che completa la croccantezza dei cracker.
🥗
Guacamole - fornisce grassi sani e una consistenza cremosa che si abbina bene.
🥗
Formaggio - aggiunge proteine e calcio, migliorando sapore e nutrizione.
🥗
Salmone affumicato - un condimento ricco di proteine che offre acidi grassi omega-3.
🥗
Spalmabili vegetali - aumentano le fibre e le vitamine aggiungendo sapore.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione consigliata di 30g (circa 4-5 cracker)
Frequenza
Frequenza consigliata di 2-3 volte a settimana
  • •Gusta con dip per uno snack nutriente.
  • •Usa come base per canapè o antipasti.
  • •Abbina a zuppe o insalate per una consistenza aggiuntiva.
  • •Sbriciola e usa come condimento per casseruole o piatti al forno.
  • •Incorpora a colazione con condimenti come yogurt e frutta.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona cracker privi di conservanti per un'opzione più salutare.
  • ✓Controlla le date di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Cerca colori e texture uniformi senza crepe.
  • ✓Scegli varietà integrali per un apporto di fibre aggiuntivo.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Da consumare preferibilmente entro 3 mesi se conservato correttamente in un contenitore ermetico.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con celiachia dovrebbero evitare il matzo tradizionale a meno che non sia etichettato senza glutine.
  • ⚠️Coloro che hanno allergie alle uova non dovrebbero consumare prodotti contenenti uova.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un aumento dell'apporto calorico.
  • ⚠️Fai attenzione ai condimenti aggiunti che possono aumentare il contenuto di grassi e sodio.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Crackers, matzo, uovo e cipolla?

I cracker, matzo, uovo e cipolla contengono circa 391 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione snack a moderato contenuto calorico.

Crackers, matzo, uovo e cipolla sono salutari?

Sì, questi cracker sono salutari se consumati con moderazione. Sono a basso contenuto di grassi, privi di colesterolo e forniscono una buona fonte di carboidrati e proteine, rendendoli adatti a varie diete.

Come devono essere conservati Crackers, matzo, uovo e cipolla?

Conserva questi cracker in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la loro freschezza. Possono durare fino a 3 mesi se conservati correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare Crackers, matzo, uovo e cipolla?

Mangiare questi cracker fornisce nutrienti essenziali, supporta la salute digestiva grazie al contenuto di fibre e può aiutare a mantenere i livelli di energia pur essendo a basso contenuto di grassi.

Quanto Crackers, matzo, uovo e cipolla posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 30 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

Quante calorie ha 1 matzo di Cracker, matzo, uovo e cipolla (28 g)?

1 matzo di Cracker, matzo, uovo e cipolla (28 g) contiene circa 109 kcal – 2.8 g di proteine, 21.6 g di carboidrati e 1.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

Quante calorie ha 0.5 oz di Cracker, matzo, uovo e cipolla (14.2 g)?

0.5 oz di Cracker, matzo, uovo e cipolla (14.2 g) contiene circa 56 kcal – 1.4 g di proteine, 10.9 g di carboidrati e 0.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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