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Cracker, tipo snack standard, con grano intero vs Cracker integrali a basso contenuto di sale: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Cracker, tipo snack standard, con grano interoCracker integrali a basso contenuto di sale
Calorie463 kcal443 kcal
Proteine7.3 g8.8 g
Carboidrati68.4 g68.6 g
Grassi17.8 g17.2 g
Fibre4.9 g10.5 g
Zuccheri10.4 g0.4 g
Sodio748 mg186 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

Crackers, standard snack-type, with whole wheat - nutritional information
📦

Cracker, tipo snack standard, con grano intero

🔥 463 Calorie
💪 7.3g Proteine
⚡ 68.4g Carboidrati
🥑 17.8g Grassi

Cracker, tipo snack standard, con grano intero apporta 463 kcal per 100 g, con 7.3 g di proteine, 68.4 g di carboidrati e 17.8 g di grassi. 5 crackers 1 serving di Cracker, tipo snack standard, con grano intero (15 g) apporta circa 69 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Cracker, tipo snack standard, con grano intero
Densità energetica
Denso
463 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
6% Proteine · 59% Carboidrati · 35% Grassi
Profilo glicemico
GI medio
GI 60 · GL 22
Segnali rilevanti
Ricco di grassiRicco di sodioRicco di fibreRicco di vitamina B1Ricco di vitamina B3

Informazioni Nutrizionali

463
kcal/100g
Proteine
7.3g
Carboidrati
68.4g
Grassi
17.8g
Indice Glicemico:
60

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie463 kcal
Proteine7.3 g
Carboidrati68.4 g
Grassi17.8 g
Fibre4.9 g
Zuccheri10.4 g
Sodio748 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
5 crackers 1 serving15 g69 kcal
100 g100 g463 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
463 kcal
Proteine
7.3 g
Carboidrati
68.4 g
Grassi
17.8 g
Fibre
4.9 g
Zuccheri
10.4 g
Sodio
748 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Cracker, tipo snack standard, con grano intero

I cracker, tipo snack standard, con grano intero, sono un'opzione snack popolare realizzata principalmente con farina di grano intero. Provengono da varie culture, con una storia che risale alle antiche civiltà dove i cereali venivano cotti in pane piatto. I cracker di grano intero sono noti per la loro consistenza croccante e versatilità, rendendoli un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Possono essere gustati da soli o abbinati a vari condimenti, rendendoli un'ottima scelta snack in qualsiasi momento della giornata. Nutrizionalmente, questi cracker sono una buona fonte di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Con circa 463 calorie per 100 grammi, contengono circa 7.3 g di proteine, 68.4 g di carboidrati e 17.8 g di grassi. I cracker di grano intero sono spesso arricchiti con nutrienti aggiuntivi, rendendoli un'alternativa più sana ai cracker normali, specialmente se consumati con moderazione. Il loro contenuto di fibre promuove anche la salute digestiva, rendendoli un'aggiunta benefica alla dieta.

Benefici per la Salute

Migliora la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Fornisce energia sostenuta da carboidrati complessi.
Supporta la salute del cuore con cereali integrali e basso contenuto di grassi saturi.
Può aiutare nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Ricco di minerali essenziali, come ferro e magnesio.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Contiene antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Supporta la salute muscolare grazie al contenuto moderato di proteine.
Promuove il benessere generale come parte di una dieta equilibrata.
Opzione snack conveniente e versatile per stili di vita impegnati.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Hummus - Un dip cremoso che aggiunge proteine e fibre.
🥗
Avocado - Fornisce grassi sani e migliora il sapore.
🥗
Formaggio - Aggiunge calcio e proteine, rendendo uno snack equilibrato.
🥗
Burro di noci - Aumenta la sazietà con grassi sani e proteine.
🥗
Bastoncini di verdura - Aggiunge croccantezza e nutrienti per uno snack completo.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 30g, circa 10-12 cracker.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Gusta con salse o spalmabili per un sapore aggiunto.
  • •Abbina a frutta o verdura fresca per uno snack nutriente.
  • •Usa come base per mini panini o canapè.
  • •Incorpora in zuppe o insalate per una croccantezza extra.
  • •Conserva in un luogo fresco e asciutto per mantenere la freschezza.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona cracker con cereali integrali elencati come primo ingrediente.
  • ✓Controlla per additivi e conservanti minimi.
  • ✓Scegli prodotti con un alto contenuto di fibre.
  • ✓Cerca cracker di grano intero che siano a basso contenuto di zucchero.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, lontano dall'umidità e dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è tipicamente di 6-12 mesi se non aperti; una volta aperti, consumare entro 3-4 settimane.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con intolleranza al glutine o celiachia dovrebbero evitare.
  • ⚠️Persone con allergie specifiche al grano o ai cereali.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a un'assunzione calorica eccessiva.
  • ⚠️Controlla la presenza di allergeni nelle varietà aromatizzate.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il cracker, tipo snack standard, con grano intero?

I cracker contenenti grano intero hanno tipicamente circa 463 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione snack a calorie moderate.

Il cracker, tipo snack standard, con grano intero è sano?

Sì, i cracker di grano intero possono essere una scelta snack sana, poiché sono ricchi di fibre e cereali integrali, che promuovono la salute digestiva e forniscono energia sostenuta.

Come devono essere conservati i cracker, tipo snack standard, con grano intero?

Conserva i cracker di grano intero in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico per mantenere la loro croccantezza e prevenire l'umidità.

Quali sono i benefici di mangiare cracker, tipo snack standard, con grano intero?

Mangiare cracker di grano intero può contribuire alla salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, fornire nutrienti essenziali e servire come uno snack versatile che può essere abbinato a vari condimenti sani.

Quanto cracker, tipo snack standard, con grano intero posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 30 grammi, circa 10-12 cracker, che possono essere gustati 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

Quante calorie hanno 5 crackers 1 serving di Cracker, tipo snack standard, con grano intero (15 g)?

5 crackers 1 serving di Cracker, tipo snack standard, con grano intero (15 g) contengono circa 69 kcal – 1.1 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 2.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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