| Nutriente (per 100 g) | Curry di lenticchie | Patate, schiacciate, da miscela secca |
|---|---|---|
| Calorie | 111 kcal | 117 kcal |
| Proteine | 3.7 g | 2 g |
| Carboidrati | 12.3 g | 12.6 g |
| Grassi | 5.7 g | 6.7 g |
| Fibre | 3.4 g | 0.9 g |
| Zuccheri | 3.2 g | 1.6 g |
| Sodio | 383 mg | 252 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Curry di lenticchie apporta 111 kcal per 100 g, con 3.7 g di proteine, 12.3 g di carboidrati e 5.7 g di grassi. 1 tazza di Curry di lenticchie (240 g) apporta circa 266 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 111 kcal |
| Proteine | 3.7 g |
| Carboidrati | 12.3 g |
| Grassi | 5.7 g |
| Fibre | 3.4 g |
| Zuccheri | 3.2 g |
| Sodio | 383 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 240 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 111 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il curry di lenticchie è un piatto saporito che proviene dalla cucina sudasiatica, dove le lenticchie vengono cotte a fuoco lento con una varietà di spezie, verdure e spesso latte di cocco. Questo piatto è non solo ricco di sapore ma anche di nutrienti, rendendolo un alimento base in molte diete vegetariane e vegane. Le lenticchie stesse sono legumi ricchi di proteine e fibre, e la loro versatilità consente infinite variazioni tra le culture. Nutrizionalmente, il curry di lenticchie è un'opzione pasto equilibrata che fornisce una quantità sana di carboidrati, proteine e grassi, con un contenuto calorico di circa 111 calorie per 100 grammi. È particolarmente ricco di fibre alimentari, che favoriscono la digestione, ed è una buona fonte di vitamine e minerali essenziali. Il curry di lenticchie può essere gustato da solo, servito con riso o naan, o incorporato in vari piatti, rendendolo una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente.
Il curry di lenticchie contiene circa 111 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione relativamente a basso contenuto calorico che si adatta bene a una dieta equilibrata.
Sì, il curry di lenticchie è considerato sano grazie al suo alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione e promuove la sazietà. Contiene anche nutrienti essenziali come proteine, ferro e folato, rendendolo una scelta nutriente per un pasto.
Il curry di lenticchie può essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare curry di lenticchie offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute digestiva, gestione del peso e aumento dell'assunzione di nutrienti. Il piatto è ricco di fibre e vitamine essenziali, rendendolo un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta.
Una porzione consigliata di curry di lenticchie è di circa 150 grammi, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Curry di lenticchie (240 g) contiene circa 266 kcal – 8.9 g di proteine, 29.5 g di carboidrati e 13.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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