| Nutriente (per 100 g) | Fagioli e riso con pomodori | Pilaf di riso |
|---|---|---|
| Calorie | 137 kcal | 137 kcal |
| Proteine | 4.7 g | 3.3 g |
| Carboidrati | 21.9 g | 24.1 g |
| Grassi | 3.5 g | 3 g |
| Fibre | 3.8 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 0.8 g | 0.5 g |
| Sodio | 309 mg | 414 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fagioli e riso con pomodori apporta 137 kcal per 100 g, con 4.7 g di proteine, 21.9 g di carboidrati e 3.5 g di grassi. 1 tazza di Fagioli e riso con pomodori (170 g) apporta circa 233 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 137 kcal |
| Proteine | 4.7 g |
| Carboidrati | 21.9 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zuccheri | 0.8 g |
| Sodio | 309 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Fagioli e riso con pomodori è un piatto classico che origina da varie culture in tutto il mondo, in particolare in America Latina, nei Caraibi e nel Sud-est asiatico. Questo piatto combina il potere nutrizionale di fagioli e riso, offrendo una fonte di proteine complete quando abbinati. L'aggiunta di pomodori migliora il sapore e fornisce nutrienti aggiuntivi, rendendolo un alimento base in molte famiglie. Questo piatto è non solo versatile ma anche economico, rendendolo accessibile a una vasta gamma di diete e preferenze culinarie. Nutrizionalmente, fagioli e riso con pomodori è un pasto ben bilanciato che fornisce un buon equilibrio di macronutrienti, inclusi carboidrati, proteine e grassi sani. Con circa 137 calorie per 100 grammi, offre un'opzione a basso contenuto calorico che è ricca di fibre, che aiuta la digestione e promuove la sazietà. La combinazione è anche una fonte di vitamine e minerali essenziali, come ferro e vitamine del gruppo B, contribuendo alla salute generale. Questo piatto può essere gustato come piatto principale o contorno, rendendolo una scelta popolare per vari pasti.
Fagioli e riso con pomodori contiene circa 137 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico basso lo rende un'ottima scelta per chi cerca di mantenere o perdere peso pur godendo di un pasto nutriente.
Sì, fagioli e riso con pomodori è un piatto sano. Fornisce un equilibrio di macronutrienti, è ricco di fibre e contiene vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale. La combinazione offre una fonte di proteine complete, rendendolo ideale per vegetariani e vegani.
Fagioli e riso con pomodori devono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero, dove possono durare per 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di 3 mesi. Assicurati sempre che siano raffreddati prima di refrigerare o congelare.
Mangiare fagioli e riso con pomodori può fornire numerosi benefici per la salute, inclusi miglioramenti nella digestione grazie all'alto contenuto di fibre, una fonte di proteine complete e varie vitamine e minerali che supportano la salute del cuore e il benessere generale.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, o una tazza media, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regola le porzioni in base alle esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività.
1 tazza di Fagioli e riso con pomodori (170 g) contiene circa 233 kcal – 8 g di proteine, 37.2 g di carboidrati e 6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico