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beans great northern canned
🥬

Fagioli, grandi del nord, in scatola

🔥 117 Calorie
💪 7g Proteine
⚡ 19.3g Carboidrati
🥑 1.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Fagioli, grandi del nord, in scatola
Densità energetica
Moderato
117 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
24% Proteine · 66% Carboidrati · 10% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 5.8
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

117
kcal/100g
Proteine
7g
Carboidrati
19.3g
Grassi
1.3g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Fagioli, grandi del nord, in scatola

I fagioli Grandi del Nord, membri della famiglia delle leguminose, sono fagioli bianchi grandi noti per il loro sapore delicato e la loro consistenza liscia. Provengono dal Nord America e sono comunemente utilizzati in una varietà di piatti, tra cui zuppe, stufati e casseruole. Essendo un ingrediente versatile, questi fagioli hanno guadagnato popolarità sia nella cucina tradizionale che in quella moderna, diventando un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Nutrizionalmente, i fagioli Grandi del Nord sono una fonte potente di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali, fornendo 117 calorie per 100 grammi. Contengono circa 7 grammi di proteine, rendendoli un'eccellente fonte di proteine vegetali, mentre il loro contenuto di fibre supporta la salute digestiva. Inoltre, questi fagioli sono a basso contenuto di grassi e sodio, rendendoli una scelta salutare per il cuore. Il loro profilo nutrizionale ricco li rende adatti a diverse esigenze dietetiche, contribuendo a una dieta equilibrata e nutriente.

Benefici per la Salute

Ricca fonte di proteine vegetali, supporta la crescita e la riparazione muscolare.
L'alto contenuto di fibre aiuta la digestione e promuove un intestino sano.
Basso contenuto di grassi, contribuendo alla salute del cuore e alla gestione del peso.
Contiene vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e magnesio.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, utile per i diabetici.
Supporta la salute cardiovascolare grazie al basso contenuto di sodio e colesterolo.
Fornisce antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo.
Può aumentare la sazietà, aiutando nel controllo del peso e riducendo le voglie.
Ingrediente versatile che può essere incorporato in varie ricette.
Promuove la salute generale grazie all'alta densità nutrizionale.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Ottimi con riso per una fonte proteica completa, migliorando i profili di aminoacidi.
🥗
Si abbinano bene con i pomodori per aumentare l'assunzione di licopene e aggiungere sapore.
🥗
Combinare con verdure a foglia per un'insalata ricca di nutrienti.
🥗
Servire con spezie come cumino e peperoncino per un piatto ricco di sapore.
🥗
Mescolare nelle zuppe con verdure per un'aggiunta di nutrizione e sostanza.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza media
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Sciacquare i fagioli in scatola prima del consumo per ridurre il contenuto di sodio.
  • •Incorporare nelle insalate per aggiungere consistenza e proteine.
  • •Utilizzare in zuppe e stufati per addensare e migliorare i nutrienti.
  • •Schiacciare in spalmabili o salse per uno spuntino sano.
  • •Cuocere con erbe e spezie per esaltare il sapore.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare lattine senza ammaccature o rigonfiamenti per garantire freschezza.
  • ✓Controllare la data di scadenza per una qualità ottimale.
  • ✓Scegliere marche che utilizzano lattine senza BPA per la sicurezza alimentare.
  • ✓Cercare fagioli che siano sodi e integri quando si scelgono quelli secchi.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta; refrigerare dopo l'apertura.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero dopo l'apertura, 3 mesi congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alla soia possono avere reattività crociata.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo per alcuni.
  • ⚠️Si consiglia di mettere in ammollo i fagioli secchi per ridurre il tempo di cottura e la formazione di gas.
  • ⚠️Una cottura eccessiva può portare a una consistenza molle e perdita di nutrienti.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno i Fagioli, grandi del nord, in scatola?

I fagioli Grandi del Nord, in scatola, contengono circa 117 calorie per 100 grammi, rendendoli una scelta alimentare a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti.

I Fagioli, grandi del nord, in scatola sono salutari?

Sì, i fagioli Grandi del Nord sono salutari; forniscono una buona fonte di proteine e fibre, mentre sono a basso contenuto di grassi e sodio, rendendoli adatti a diverse diete.

Come devono essere conservati i Fagioli, grandi del nord, in scatola?

I fagioli Grandi del Nord in scatola devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, devono essere refrigerati in un contenitore ermetico e consumati entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Fagioli, grandi del nord, in scatola?

Mangiare fagioli Grandi del Nord può fornire numerosi benefici per la salute, inclusi miglioramenti nella digestione grazie all'alto contenuto di fibre, una buona fonte di proteine vegetali e bassi livelli di grassi e sodio, promuovendo la salute del cuore.

Quanto Fagioli, grandi del nord, in scatola posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare circa 150 grammi (una tazza media) di fagioli Grandi del Nord alcune volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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