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refried beans canned vegetarian
🥬

Fagioli refritti, in scatola, vegetariani

🔥 83 Calorie
💪 5.3g Proteine
⚡ 13.5g Carboidrati
🥑 0.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Fagioli refritti, in scatola, vegetariani
Densità energetica
Moderato
83 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
25% Proteine · 65% Carboidrati · 10% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 4.05
Segnali rilevanti
Ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

83
kcal/100g
Proteine
5.3g
Carboidrati
13.5g
Grassi
0.9g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Fagioli refritti, in scatola, vegetariani

I fagioli refritti, in scatola, vegetariani sono un alimento base in molte cucine dell'America Latina, originati dalla pratica tradizionale di cucinare i fagioli e poi friggerli nuovamente in olio o strutto. La versione vegetariana utilizza oli vegetali, rendendola adatta a chi segue una dieta vegetariana o vegana. Questi fagioli sono tipicamente fatti di fagioli pinto o neri, fornendo una consistenza cremosa e un sapore ricco, rendendoli un ingrediente versatile in vari piatti come tacos, burritos e enchiladas. Nutrizionalmente, i fagioli refritti sono una buona fonte di proteine e fibre, rendendoli un'ottima opzione per chi cerca fonti di proteine vegetali. Ogni porzione da 100g contiene 83 calorie, 5.30g di proteine e 13.50g di carboidrati, con solo 0.90g di grassi, rendendoli un'opzione a basso contenuto di grassi. Forniscono anche nutrienti essenziali come ferro e vitamine del gruppo B, contribuendo alla salute e al benessere generale.

Benefici per la Salute

Ricchi di fibre, che supportano la salute digestiva e la regolarità.
Buona fonte di proteine vegetali, che aiutano nella riparazione e crescita muscolare.
Ricchi di ferro, importante per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Contengono antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Poveri di grassi, rendendoli salutari per il cuore.
Forniscono vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico.
Possono aiutare a mantenere livelli di zucchero nel sangue sani grazie al loro basso indice glicemico.
Ingrediente versatile che può arricchire una varietà di piatti.
Supportano la gestione del peso grazie all'alto contenuto di fibre, promuovendo la sazietà.
Eccellenti per diete a base vegetale, essendo naturalmente privi di colesterolo.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Tortillas - Perfette per fare burritos o tacos, aggiungendo consistenza e sapore.
🥗
Riso - Una combinazione classica, fornendo una proteina completa se abbinata.
🥗
Formaggio - Aggiunge cremosità e ricchezza, migliorando il sapore complessivo.
🥗
Avocado - Offre grassi sani e una consistenza cremosa, bilanciando il pasto.
🥗
Salsa - Fornisce freschezza e acidità, complementando i sapori dei fagioli.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 150g, circa 1 tazza media.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Scaldare in una casseruola a fuoco medio fino a riscaldare.
  • •Aggiungere spezie come cumino o peperoncino in polvere per un tocco extra.
  • •Servire come contorno con carni o verdure grigliate.
  • •Usare in tacos o burritos per un pasto sostanzioso.
  • •Mescolare con riso per una ciotola sostanziosa e nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare lattine prive di ammaccature o ruggine per una qualità ottimale.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegliere opzioni biologiche se possibile per meno additivi.
  • ✓Cercare fagioli con una consistenza liscia e un colore profondo che indicano qualità.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, refrigerare in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è di 5-7 giorni in frigorifero e 3 mesi congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai legumi dovrebbero evitare i fagioli refritti.
  • ⚠️Coloro che sono sensibili ai cibi ad alto contenuto di fibre possono sperimentare disagio digestivo.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disturbi gastrointestinali a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Le varietà in scatola possono contenere sodio aggiunto; risciacquare prima dell'uso per ridurre l'assunzione di sale.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno i fagioli refritti, in scatola, vegetariani?

I fagioli refritti, in scatola, vegetariani contengono circa 83 calorie per porzione da 100g. Questo li rende un'opzione a basso contenuto calorico che si adatta bene a una dieta equilibrata.

I fagioli refritti, in scatola, vegetariani sono salutari?

Sì, i fagioli refritti sono sani poiché sono ricchi di fibre e proteine, mentre sono poveri di grassi. Forniscono nutrienti essenziali come ferro e vitamine del gruppo B, supportando la salute generale.

Come devono essere conservati i fagioli refritti, in scatola, vegetariani?

Conserva le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, trasferisci i fagioli non utilizzati in un contenitore ermetico e riponili in frigorifero, dove possono durare 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare fagioli refritti, in scatola, vegetariani?

Mangiare fagioli refritti può supportare la salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, fornire proteine vegetali per la riparazione muscolare e contribuire alla salute del cuore con bassi livelli di grassi e colesterolo.

Quanto fagioli refritti, in scatola, vegetariani posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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