Frittata di uova o uova strapazzate, con verdure verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi apporta 166 kcal per 100 g, con 10.5 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 13.2 g di grassi. 1 uovo di Frittata di uova o uova strapazzate, con verdure verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi (75 g) apporta circa 125 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 166 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carboidrati | 1.4 g |
| Grassi | 13.2 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 229 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 75 g | 125 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Una frittata di uova o uova strapazzate con verdure verde scuro è un piatto nutriente che combina la bontà ricca di proteine delle uova con i sapori vibranti e i benefici per la salute delle verdure a foglia. Questo pasto ha le sue radici in varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, dove le uova sono una fonte fondamentale di nutrimento. L'inclusione di verdure verde scuro arricchisce il piatto sia nel gusto che nella densità nutrizionale, rendendolo una scelta popolare per colazione o brunch. Nutrizionalmente, questo piatto è una potenza, fornendo un eccellente equilibrio di macronutrienti. Contiene circa 166 calorie per 100 grammi, con 10.5 grammi di proteine, rendendolo una grande opzione per il mantenimento e la riparazione muscolare. Il basso contenuto di carboidrati (1.4 grammi) e il relativamente alto contenuto di grassi (13.2 grammi) suggeriscono che è adatto per coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati. L'integrazione di verdure verde scuro aggiunge anche fibre, vitamine e minerali, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Una frittata di uova o uova strapazzate con verdure verde scuro contiene circa 166 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione relativamente a basso contenuto calorico pur essendo ricca di nutrienti.
Sì, è salutare grazie al suo alto contenuto di proteine, vitamine essenziali e minerali provenienti dalle verdure, rendendola una scelta nutriente per diverse diete.
Conserva il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-4 giorni. Riscalda accuratamente prima di consumare.
I benefici includono un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali, basso carico glicemico e l'inclusione di fibre, che favoriscono la digestione.
Si raccomanda di consumare una porzione media (circa 150g) 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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