Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
Una frittata o uova strapazzate con patate e/o cipolle, preparata senza grassi aggiunti, è un piatto versatile che ha radici in varie tradizioni culinarie in tutto il mondo. Questo piatto presenta tipicamente uova sbattute cotte fino a quando non si rassodano, spesso combinate con patate e cipolle a dadini per un sapore e una consistenza aggiuntivi. L'assenza di grassi aggiunti la rende un'opzione più leggera, attraente per coloro che cercano alternative alimentari più salutari pur godendo del comfort di una colazione o brunch sostanzioso. Nutrizionalmente, questo piatto è un'eccellente fonte di proteine, fornendo circa 11 grammi per 100 grammi, che promuove la crescita e la riparazione muscolare. È anche basso in carboidrati (3.1g), rendendolo adatto a diete a basso contenuto di carboidrati. Con solo 134 calorie per 100 grammi, è un pasto saziante ma leggero. L'inclusione di cipolle aggiunge fibre e vitamine, mentre le patate contribuiscono con carboidrati e minerali essenziali. Questa combinazione la rende un'opzione equilibrata per diverse esigenze dietetiche.
La frittata o le uova strapazzate, con patate e/o cipolle, senza grassi aggiunti contengono circa 134 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico adatta a diverse diete.
Sì, questo piatto è salutare poiché è basso in calorie e ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per la riparazione e la crescita muscolare. Fornisce anche vitamine e minerali essenziali dalle uova e dalle verdure utilizzate.
Dovrebbe essere conservata in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C) e consumata entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Gli avanzi devono essere conservati in un contenitore ermetico.
Questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la costruzione muscolare, poche calorie per la gestione del peso e vitamine e minerali essenziali per la salute generale. Contiene anche fibre dalle verdure, che aiutano nella digestione.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regolare le porzioni in base alle esigenze e agli obiettivi dietetici individuali.
Calcola il tuo fabbisogno calorico