Cratox AI
egg omelet or scrambled
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti

🔥 127 Calorie
💪 10.9g Proteine
⚡ 1.6g Carboidrati
🥑 8.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti
Densità energetica
Moderato
127 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
34% Proteine · 5% Carboidrati · 61% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina B2Ricco di vitamina B12Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

127
kcal/100g
Proteine
10.9g
Carboidrati
1.6g
Grassi
8.7g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti

L'omelette di uova o le uova strapazzate con pomodori, servite senza grassi aggiunti, è un piatto delizioso e nutriente che ha le sue radici in varie tradizioni culinarie in tutto il mondo. Questo pasto versatile può essere gustato in qualsiasi momento della giornata ed è spesso associato alla colazione, anche se può essere servito come pranzo leggero o cena. L'inclusione di pomodori freschi non solo migliora il sapore ma aggiunge anche nutrienti preziosi, rendendo questo piatto una scelta popolare tra le persone attente alla salute.

Dal punto di vista nutrizionale, questa preparazione di uova è un'eccellente fonte di proteine, fornendo circa 10.90g per porzione di 100g. È relativamente bassa in carboidrati e grassi, rendendola un'opzione equilibrata per chi cerca di mantenere o perdere peso. L'inclusione di pomodori aumenta il contenuto vitaminico, specialmente la vitamina C e gli antiossidanti, che contribuiscono alla salute generale. Questo piatto è facile da preparare e può essere personalizzato con varie erbe e spezie per un sapore aggiuntivo mantenendo il suo profilo salutare.

Benefici per la Salute

Supporta la costruzione e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricco di vitamine e minerali essenziali per la salute generale.
Basso contenuto calorico, rendendolo adatto per la gestione del peso.
Contiene antiossidanti dai pomodori che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Aiuta a mantenere la pelle sana grazie al contenuto di vitamina A delle uova.
Può migliorare la salute del cuore con bassi livelli di grassi saturi.
Supporta la salute del cervello grazie alla presenza di colina nelle uova.
Offre una fonte di idratazione con il contenuto d'acqua nei pomodori.
Può migliorare l'umore e i livelli di energia grazie alle proteine e ai grassi sani.
Opzione di pasto semplice e veloce che può essere preparata in meno di 10 minuti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale tostato - aggiunge fibre e carboidrati complessi per energia sostenuta.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e migliora il sapore.
🥗
Spinaci - aumenta il contenuto di ferro e vitamine, ottimo per gli amanti delle verdure.
🥗
Formaggio feta - aggiunge cremosità e un profilo di sapore diverso.
🥗
Erbe fresche (come basilico o prezzemolo) - esaltano il sapore senza calorie aggiuntive.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Servire con pane integrale tostato per un pasto equilibrato.
  • •Aggiungere erbe e spezie per sapore senza calorie.
  • •Considera di abbinarlo a un contorno di frutta per vitamine aggiuntive.
  • •Opta per uova biologiche per una nutrizione di qualità migliore.
  • •Sperimenta con diverse verdure per varietà.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova che siano pulite e senza crepe.
  • ✓Scegli pomodori freschi che siano sodi e privi di macchie.
  • ✓Controlla la data di scadenza sulla confezione delle uova.
  • ✓Cerca pomodori di colore vibrante per massimizzare i nutrienti.
Conservazione
Conserva le uova in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C). Tieni i pomodori a temperatura ambiente fino a maturazione, poi refrigerali.
Durata di conservazione
Le uova sono meglio utilizzate entro 3-5 settimane in frigorifero; i pomodori possono durare fino a 5-7 giorni a temperatura ambiente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Consulta un medico se hai restrizioni dietetiche specifiche.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati di cuocere bene le uova per evitare il rischio di salmonella.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti?

Un'omelette di uova o uova strapazzate con pomodori, senza grassi aggiunti contiene circa 127 calorie per porzione di 100g. Questo la rende un'opzione a basso contenuto calorico, saziante e nutriente.

L'omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti è sana?

Sì, questo piatto è considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, al basso numero di calorie e all'inclusione di pomodori, che forniscono vitamine essenziali e antiossidanti. È un'ottima opzione per un pasto equilibrato.

Come devono essere conservate l'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti?

Conserva l'omelette di uova cotte o le uova strapazzate in un contenitore ermetico in frigorifero e consumale entro 3-4 giorni. Se congelate, mettile in un contenitore adatto al congelatore e consumale entro 1-2 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti?

Mangiare questo piatto fornisce una fonte di proteine di alta qualità pur essendo a basso contenuto calorico. I pomodori aggiungono vitamine e minerali benefici, rendendolo non solo gustoso ma anche una scelta nutriente per qualsiasi pasto.

Quanto posso mangiare di omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, senza grassi aggiunti al giorno?

Si raccomanda di consumare questo piatto 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150g, che può inserirsi bene in una dieta equilibrata senza superare le necessità caloriche giornaliere.

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play