Omelette di uova o uova strapazzate, con verdure verde scuro, senza grassi aggiunti apporta 129 kcal per 100 g, con 11.1 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 8.7 g di grassi. 1 uovo di Omelette di uova o uova strapazzate, con verdure verde scuro, senza grassi aggiunti (70 g) apporta circa 90 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 129 kcal |
| Proteine | 11.1 g |
| Carboidrati | 1.4 g |
| Grassi | 8.7 g |
| Fibre | 0.3 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 225 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 70 g | 90 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 129 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un'omelette di uova o uova strapazzate con verdure verde scuro è un piatto nutriente spesso gustato come opzione per colazione o brunch. Questa preparazione prevede tipicamente di sbattere le uova e cuocerle con una varietà di verdure verde scuro come spinaci, cavolo riccio o broccoli. Originario di varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, questo piatto è non solo versatile ma riflette anche l'importanza di incorporare verdure nei pasti per un sapore e una nutrizione migliorati. Nutrizionalmente, questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima scelta per le persone che cercano di mantenere la massa muscolare o perdere peso. Con una media di 129 calorie per 100g, fornisce vitamine e minerali essenziali, in particolare quando integrato con verdure verde scuro. Questa combinazione offre un'opzione a basso contenuto di grassi mentre fornisce significativi benefici per la salute, come una digestione migliorata e livelli di energia aumentati, rendendolo un alimento base nelle diete attente alla salute.
L'omelette di uova o le uova strapazzate con verdure verde scuro contengono circa 129 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti, fornendo proteine e vitamine essenziali pur essendo leggera in calorie.
Sì, questo piatto è considerato sano poiché è ricco di proteine e nutrienti essenziali pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi. L'inclusione di verdure verde scuro migliora il suo profilo nutrizionale, offrendo vitamine A, C e K, oltre a minerali come ferro e calcio.
Per conservare l'omelette di uova o le uova strapazzate, riponila in un contenitore ermetico in frigorifero. Dovrebbe essere consumata entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Se congelata, assicurati che sia completamente raffreddata prima di congelarla e utilizzala entro 1-2 mesi.
Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, poche calorie per la gestione del peso e un ricco apporto di vitamine e minerali dalle verdure. Inoltre, supporta la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre.
Si raccomanda di consumare questo piatto 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Una porzione di circa 150 grammi è ideale, fornendo un buon equilibrio di nutrienti senza calorie eccessive.
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