| Nutriente (per 100 g) | Hamburger di tacchino o pollo, su panino di grano | Panino con filetto di pollo grigliato da fast food |
|---|---|---|
| Calorie | 227 kcal | 226 kcal |
| Proteine | 20.7 g | 21.5 g |
| Carboidrati | 18.7 g | 19.4 g |
| Grassi | 7.7 g | 6.2 g |
| Fibre | 2.2 g | 0.7 g |
| Zuccheri | 2.1 g | 2.8 g |
| Sodio | 334 mg | 430 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Hamburger di tacchino o pollo, su panino di grano apporta 227 kcal per 100 g, con 20.7 g di proteine, 18.7 g di carboidrati e 7.7 g di grassi. 1 sandwich di Hamburger di tacchino o pollo, su panino di grano (145 g) apporta circa 329 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 227 kcal |
| Proteine | 20.7 g |
| Carboidrati | 18.7 g |
| Grassi | 7.7 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 2.1 g |
| Sodio | 334 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 145 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano è un'alternativa popolare e nutriente agli hamburger di manzo tradizionali, originata dalle pratiche culinarie di consumo di proteine magre. Il tacchino e il pollo sono entrambi carni magre che contengono meno grassi rispetto alle loro controparti di carne rossa, rendendoli una scelta favorevole per i consumatori attenti alla salute. Il panino di grano aggiunge un'opzione integrale, contribuendo con fibre e nutrienti aggiuntivi, migliorando il profilo di salute complessivo di questo pasto. Questo piatto combina i sapori del pollame condito con la consistenza sana del grano integrale, rendendolo un alimento base in molte diete in tutto il mondo. Nutrizionalmente, un hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano fornisce un profilo equilibrato di macronutrienti con 20.70g di proteine, 18.70g di carboidrati e 7.70g di grassi per porzione di 100g. L'alto contenuto proteico supporta lo sviluppo e la riparazione muscolare, mentre i carboidrati offrono una fonte di energia rapida. Inoltre, questo pasto è basso in grassi saturi, rendendolo salutare per il cuore. Può essere gustato come un'opzione pranzo o cena sostanziosa e, con i giusti condimenti, può essere personalizzato per soddisfare varie preferenze dietetiche fornendo vitamine e minerali essenziali.
Un tipico hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano contiene circa 227 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico include la carne ricca di proteine e il panino integrale, rendendolo un'opzione pasto equilibrata.
Sì, un hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano è considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico e al minor grasso saturo rispetto agli hamburger di manzo. Fornisce anche vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta nutriente per i pasti.
Gli hamburger di tacchino o pollo devono essere conservati in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C (32-39°F) in un contenitore ermetico. Possono anche essere congelati per una conservazione più lunga, tipicamente fino a 2-3 mesi.
Mangiare un hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano offre numerosi benefici, tra cui un alto apporto proteico per la riparazione muscolare, basso grasso saturo per la salute del cuore e nutrienti essenziali come ferro e vitamine del gruppo B.
Si raccomanda di consumare un hamburger di tacchino o pollo su un panino di grano 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150 grammi per pasto per mantenere una dieta equilibrata.
1 sandwich di Hamburger di tacchino o pollo, su panino di grano (145 g) contiene circa 329 kcal – 30 g di proteine, 27.1 g di carboidrati e 11.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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