| Nutriente (per 100 g) | Injera, pane etiope | Spoonbread |
|---|---|---|
| Calorie | 93 kcal | 166 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 6.7 g |
| Carboidrati | 19.4 g | 18.6 g |
| Grassi | 0.7 g | 7.1 g |
| Fibre | 2.8 g | 0.7 g |
| Zuccheri | 1 g | 4.8 g |
| Sodio | 226 mg | 382 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Injera, pane etiope apporta 93 kcal per 100 g, con 2.5 g di proteine, 19.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi. 1 tazza di Injera, pane etiope (68 g) apporta circa 63 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 93 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carboidrati | 19.4 g |
| Grassi | 0.7 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 1 g |
| Sodio | 226 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 68 g | 63 kcal |
| 1 injera | 127 g | 118 kcal |
| 1 surface inch | 1.1 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'injera è un pane piatto tradizionale etiope, fatto con farina di teff, che è un alimento base nella cucina etiope. Le sue origini possono essere fatte risalire a migliaia di anni fa, profondamente radicate nella cultura e nella storia del Corno d'Africa. L'injera è caratterizzata dal suo sapore acido unico, che deriva dal processo di fermentazione utilizzato nella sua preparazione. Questo pane non è solo un alimento, ma funge anche da piatto per vari piatti etiope, rendendolo una parte centrale delle esperienze di convivialità.
Nutrizionalmente, l'injera è un'opzione sana, fornendo nutrienti essenziali pur essendo relativamente basso in calorie, con circa 93 calorie per 100 grammi. Contiene 2.5 grammi di proteine, 19.4 grammi di carboidrati e solo 0.7 grammi di grassi, rendendolo una scelta eccellente per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. L'injera vanta anche una buona quantità di fibra alimentare, che può aiutare nella digestione. La sua versatilità consente di abbinarla a vari stufati e insalate, migliorando sia il sapore che la nutrizione nei pasti.
L'injera contiene circa 93 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta a varie diete.
Sì, l'injera è considerato sano grazie al suo basso contenuto di grassi, livelli moderati di proteine e alta fibra, che favorisce la digestione e supporta la salute generale.
L'injera deve essere conservata in un contenitore ermetico a temperatura ambiente o in frigorifero per mantenere la freschezza. Può anche essere congelata per una conservazione più lunga.
Mangiare injera offre diversi benefici, tra cui supporto alla salute digestiva grazie alla fibra, nutrienti essenziali come ferro e calcio, e un'opzione senza glutine per chi ha restrizioni dietetiche.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Injera, pane etiope (68 g) contiene circa 63 kcal – 1.7 g di proteine, 13.2 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 injera di Injera, pane etiope (127 g) contiene circa 118 kcal – 3.2 g di proteine, 24.6 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 surface inch di Injera, pane etiope (1.1 g) contiene circa 1 kcal – 0 g di proteine, 0.2 g di carboidrati e 0 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico
