| Nutriente (per 100 g) | Insalata di piselli con formaggio | Spanakopita |
|---|---|---|
| Calorie | 203 kcal | 212 kcal |
| Proteine | 5 g | 8.3 g |
| Carboidrati | 9.8 g | 10.4 g |
| Grassi | 16 g | 15.2 g |
| Fibre | 2.4 g | 1 g |
| Zuccheri | 4.4 g | 0.6 g |
| Sodio | 293 mg | 392 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di piselli con formaggio apporta 203 kcal per 100 g, con 5 g di proteine, 9.8 g di carboidrati e 16 g di grassi. 1 tazza di Insalata di piselli con formaggio (214 g) apporta circa 434 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 203 kcal |
| Proteine | 5 g |
| Carboidrati | 9.8 g |
| Grassi | 16 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 4.4 g |
| Sodio | 293 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 214 g | 434 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di piselli con formaggio è un piatto delizioso che combina piselli freschi con vari tipi di formaggio, creando un pasto saporito e nutriente. Originaria di varie tradizioni culinarie, questa insalata ha guadagnato popolarità per la sua versatilità e i suoi colori vivaci, rendendola un alimento base sia nella ristorazione informale che in quella raffinata. L'uso di piselli freschi nell'insalata non solo aggiunge un tocco di colore, ma fornisce anche una consistenza dolce e croccante che si sposa bene con la cremosità del formaggio. Nutrizionalmente, l'insalata di piselli con formaggio è un piatto ben equilibrato che contiene un buon equilibrio di macronutrienti. È relativamente bassa in calorie, rendendola un'ottima scelta per chi monitora il proprio peso. Il contenuto proteico supporta la riparazione e la crescita muscolare, mentre i grassi sani contribuiscono alla sazietà. Inoltre, il contenuto di fibre aiuta la digestione e l'inclusione del formaggio migliora il profilo di calcio e vitamine del piatto, rendendolo un'opzione adatta per una varietà di esigenze dietetiche.
L'insalata di piselli con formaggio contiene circa 203 calorie per 100 grammi, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o un contorno.
Sì, l'insalata di piselli con formaggio è salutare poiché offre un equilibrio di proteine, grassi sani e fibre, insieme a vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
L'insalata di piselli con formaggio deve essere conservata in frigorifero a 4°C e consumata entro 5-7 giorni per la migliore qualità. Se congelata, può durare fino a 3 mesi.
Mangiare l'insalata di piselli con formaggio offre benefici per la salute come un miglioramento della digestione grazie alle fibre, riparazione muscolare dalle proteine e una buona fonte di calcio e vitamine, promuovendo la salute generale.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Insalata di piselli con formaggio (214 g) contiene circa 434 kcal – 10.7 g di proteine, 21 g di carboidrati e 34.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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