| Nutriente (per 100 g) | Insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano | Manzo, patate e verdure escluse le carote |
|---|---|---|
| Calorie | 146 kcal | 148 kcal |
| Proteine | 13.6 g | 11.8 g |
| Carboidrati | 5.4 g | 5.8 g |
| Grassi | 7.8 g | 8.8 g |
| Fibre | 0.4 g | 1 g |
| Zuccheri | 4.3 g | 1.4 g |
| Sodio | 564 mg | 236 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano apporta 146 kcal per 100 g, con 13.6 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 7.8 g di grassi. 1 tazza di Insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano (226 g) apporta circa 330 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 146 kcal |
| Proteine | 13.6 g |
| Carboidrati | 5.4 g |
| Grassi | 7.8 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.3 g |
| Sodio | 564 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 226 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano, è un piatto nutriente e saporito che combina pollame magro con una miscela di verdure fresche e un condimento italiano piccante. Questa insalata è spesso apprezzata come un pasto leggero o un contorno rinfrescante, rendendola una scelta popolare in varie cucine del mondo, in particolare nella cucina italiana e mediterranea. L'uso di pollo o tacchino offre un'opzione ad alto contenuto proteico mentre il condimento aggiunge un tocco di sapore e umidità agli ingredienti. Nutrizionalmente, questa insalata si distingue per il suo profilo bilanciato di macronutrienti, fornendo circa 146 calorie per porzione da 100g. Contiene circa 13.60g di proteine, rendendola un'ottima scelta per la riparazione e la crescita muscolare. L'insalata include anche grassi sani a 7.80g, principalmente dal condimento, e carboidrati moderati a 5.40g. Con la sua combinazione di vitamine e minerali, questo piatto supporta la salute generale, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche.
L'insalata di pollo o tacchino con condimento italiano contiene circa 146 calorie per porzione da 100g. Questo la rende un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di gestire il proprio peso pur godendo di un pasto nutriente.
Sì, l'insalata di pollo o tacchino con condimento italiano può essere considerata sana. È ricca di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare, e contiene varie vitamine e minerali dalle verdure. Inoltre, è relativamente bassa in calorie e grassi saturi, rendendola una scelta salutare per il cuore.
L'insalata di pollo o tacchino deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature comprese tra 1-4°C. È meglio consumarla entro 3-5 giorni per una freschezza e sicurezza ottimali.
Mangiare l'insalata di pollo o tacchino offre molteplici benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la costruzione muscolare, un'opzione a basso contenuto calorico che aiuta nella gestione del peso e una varietà di vitamine e minerali che supportano la salute generale. Inoltre, l'inclusione di verdure aggiunge fibra, utile per la digestione.
Si raccomanda generalmente di consumare 150g di insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano, circa 2-3 volte a settimana. Questa porzione fornisce un apporto bilanciato di proteine e nutrienti, adattandosi a una dieta sana.
1 tazza di Insalata di pollo o tacchino, con condimento italiano (226 g) contiene circa 330 kcal – 30.7 g di proteine, 12.2 g di carboidrati e 17.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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