Cratox AI
beef potatoes and vegetables
🍱

Manzo, patate e verdure escluse le carote

🔥 148 Calorie
💪 11.8g Proteine
⚡ 5.8g Carboidrati
🥑 8.8g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Manzo, patate e verdure escluse le carote
Densità energetica
Moderato
148 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
32% Proteine · 16% Carboidrati · 53% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 53 · GL 3
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

148
kcal/100g
Proteine
11.8g
Carboidrati
5.8g
Grassi
8.8g
Indice Glicemico:
53

Informazioni Manzo, patate e verdure escluse le carote

Manzo, patate e verdure escluse le carote è un piatto sostanzioso che combina i ricchi sapori del manzo con la bontà delle patate e una varietà di verdure. Originario delle cucine tradizionali di tutto il mondo, questo piatto è spesso preparato in case e ristoranti, evidenziando il comfort e il nutrimento che offre. La combinazione di questi ingredienti non solo rende il pasto soddisfacente, ma riflette anche le adattamenti culturali ai prodotti locali e alle pratiche culinarie.

Nutrizionalmente, questo piatto è una fonte bilanciata di proteine, carboidrati e grassi sani, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca energia e riparazione muscolare. Con circa 148 calorie per 100 grammi, contiene 11.8 grammi di proteine, 5.8 grammi di carboidrati e 8.8 grammi di grassi. Questo profilo nutrizionale supporta varie esigenze dietetiche, sia per individui attivi che per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano. Inoltre, l'inclusione di verdure aggiunge fibre e vitamine essenziali, migliorando i benefici per la salute di questo pasto.

Benefici per la Salute

Promuove la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali dalle verdure, supportando la salute generale.
Ricco di ferro, fondamentale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Contiene vitamina B12, vitale per la funzione nervosa e la produzione di energia.
Supporta la sazietà e la gestione del peso grazie al profilo bilanciato dei macronutrienti.
Include fibre dalle verdure, contribuendo alla salute digestiva.
Offre grassi sani che sono importanti per la produzione di ormoni.
Può essere facilmente personalizzato con verdure di stagione per nutrienti aggiuntivi.
Supporta la salute del cuore con un basso contenuto di grassi saturi.
Fornisce energia sostenuta, rendendolo ideale per stili di vita attivi.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Fagiolini - aggiungono fibre e vitamine, completano i sapori del piatto.
🥗
Broccoli - migliora il valore nutrizionale con antiossidanti e fibre.
🥗
Quinoa - fornisce proteine aggiuntive e un contrasto di sapore nocciolato.
🥗
Aglio - esalta il sapore offrendo proprietà antinfiammatorie.
🥗
Funghi - arricchisce il gusto umami e aggiunge nutrienti extra.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione consigliata: 150g, circa 1 tazza media.
Frequenza
Frequenza consigliata: 2-3 volte a settimana.
  • •Servire con un contorno di verdure per aumentare l'assunzione di fibre.
  • •Utilizzare erbe e spezie per esaltare il sapore senza calorie aggiuntive.
  • •Abbinare a cereali integrali per un pasto più equilibrato.
  • •Considerare l'uso di tagli magri di manzo per un'opzione più sana.
  • •Arrostire o cuocere a vapore le verdure per mantenere il massimo dei nutrienti.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare manzo con un colore rosso brillante e minima marezzatura per freschezza.
  • ✓Scegliere patate che siano sode e prive di macchie o germogli.
  • ✓Optare per verdure che siano croccanti e vivaci nel colore.
  • ✓Controllare le date di scadenza sugli ingredienti preconfezionati.
Conservazione
Condizioni di conservazione ottimali: Refrigerare a 0-4°C, mantenere bassa umidità in un luogo fresco.
Durata di conservazione
Durata di conservazione: 3-5 giorni in frigorifero, fino a 6 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie o sensibilità al manzo dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che hanno restrizioni dietetiche specifiche, come vegani e vegetariani, potrebbero trovare questo piatto non adatto.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a un alto apporto di grassi saturi se vengono utilizzati tagli di manzo grassi.
  • ⚠️Una manipolazione o cottura impropria del manzo può portare a malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Manzo, patate e verdure escluse le carote?

Manzo, patate e verdure escluse le carote contiene circa 148 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un piatto a moderato contenuto calorico adatto a una dieta equilibrata.

Manzo, patate e verdure escluse le carote è sano?

Sì, questo piatto è considerato sano grazie al suo profilo bilanciato di macronutrienti. Fornisce proteine essenziali, vitamine e minerali, rendendolo un'opzione nutriente per i pasti.

Come dovrebbe essere conservato Manzo, patate e verdure escluse le carote?

Conserva questo piatto in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C. Può anche essere congelato per una conservazione più lunga, fino a 6 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Manzo, patate e verdure escluse le carote?

Il piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali per la salute generale e fibre per la salute digestiva.

Quanto Manzo, patate e verdure escluse le carote posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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