| Nutriente (per 100 g) | Manzo e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate | Maiale e verdure tra cui carote, broccoli e/o foglie verdi scure; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 144 kcal | 145 kcal |
| Proteine | 11.7 g | 11 g |
| Carboidrati | 4.7 g | 4.7 g |
| Grassi | 8.8 g | 9 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.5 g | 1.5 g |
| Sodio | 249 mg | 255 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Manzo e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate apporta 144 kcal per 100 g, con 11.7 g di proteine, 4.7 g di carboidrati e 8.8 g di grassi. 1 tazza di Manzo e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate (217 g) apporta circa 312 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 144 kcal |
| Proteine | 11.7 g |
| Carboidrati | 4.7 g |
| Grassi | 8.8 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.5 g |
| Sodio | 249 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 144 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il manzo e le verdure, in particolare quelle che includono carote, broccoli e verdure a foglia verde scuro, sono una combinazione alimentare ricca di nutrienti che fornisce vitamine e minerali essenziali. Proveniente da varie tradizioni culinarie, questo piatto riflette l'integrazione di manzo ricco di proteine con i nutrienti vibranti presenti nelle verdure. Comunemente gustato in saltati, stufati o come pasto autonomo, questa combinazione è sia sostanziosa che versatile, attraente per una gamma di preferenze dietetiche.
Nutrizionalmente, questo pasto è equilibrato, offrendo 144 calorie per porzione da 100g, con un profilo di macronutrienti che include 11.70g di proteine, 4.70g di carboidrati e 8.80g di grassi. Il contenuto proteico supporta la riparazione e la crescita muscolare, mentre le verdure contribuiscono con fibre, vitamine e antiossidanti. Questo piatto è ideale per coloro che cercano di aumentare il loro apporto di verdure godendo al contempo dei benefici delle proteine magre, rendendolo adatto a una varietà di piani dietetici e obiettivi di salute.
Manzo e verdure tra cui carote, broccoli e verdure a foglia verde scuro contengono circa 144 calorie per porzione da 100g, rendendolo una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
Sì, questo piatto è sano poiché combina proteine magre con una varietà di verdure, fornendo nutrienti essenziali, fibre e antiossidanti che supportano la salute generale.
Conserva il manzo in frigorifero a temperature tra 0°C e 4°C (32°F e 40°F) e tieni le verdure in un ambiente umido. Consuma entro 3-5 giorni per la migliore qualità.
Questo pasto fornisce proteine di alta qualità, vitamine essenziali, minerali e fibre, supportando la salute muscolare, la digestione e il benessere generale.
Si raccomanda di consumare una porzione di circa 150g, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Manzo e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate (217 g) contiene circa 312 kcal – 25.4 g di proteine, 10.2 g di carboidrati e 19.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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