| Nutriente (per 100 g) | Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate | Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 147 kcal | 149 kcal |
| Proteine | 12.1 g | 11.4 g |
| Carboidrati | 4.3 g | 4.3 g |
| Grassi | 9.2 g | 9.4 g |
| Fibre | 1 g | 1 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 245 mg | 251 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate apporta 147 kcal per 100 g, con 12.1 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 9.2 g di grassi. 1 tazza di Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) apporta circa 319 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 147 kcal |
| Proteine | 12.1 g |
| Carboidrati | 4.3 g |
| Grassi | 9.2 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 245 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 319 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate è un piatto nutriente che combina manzo magro con una varietà di verdure per creare un pasto equilibrato. Il piatto è radicato in varie tradizioni culinarie, utilizzando i ricchi sapori del manzo insieme a verdure di stagione per migliorare sia il gusto che il valore nutrizionale. Questo piatto è spesso preparato utilizzando metodi come la cottura in padella, la griglia o la cottura al vapore, rendendolo versatile per diverse diete e preferenze. Nutrizionalmente, questo piatto fornisce un profilo bilanciato, offrendo una buona fonte di proteine, vitamine essenziali e minerali pur essendo relativamente basso in carboidrati. Con 147 calorie per 100 grammi, include circa 12.10 grammi di proteine, che supportano la costruzione e la riparazione muscolare. Il basso contenuto di grassi, principalmente da fonti sane, lo rende una scelta amica del cuore, mentre l'inclusione di varie verdure contribuisce all'apporto di fibre, promuovendo la salute digestiva.
Questo piatto contiene circa 147 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico che si adatta bene a vari piani dietetici.
Sì, questo piatto è salutare in quanto fornisce un alto contenuto di proteine, vitamine e minerali essenziali, pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi, rendendolo adatto per la costruzione muscolare e la salute generale.
Per mantenere la freschezza, conservare il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero per 3-5 giorni o congelare per un massimo di 3 mesi.
Questo piatto è ricco di proteine, ferro e vitamina B12, supportando lo sviluppo muscolare, il trasporto dell'ossigeno e la funzione nervosa, offrendo anche una varietà di nutrienti dalle verdure.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) contiene circa 319 kcal – 26.3 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 20 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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