| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, con condimento cremoso leggero | Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi |
|---|---|---|
| Calorie | 78 kcal | 72 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.6 g |
| Carboidrati | 7.4 g | 6.3 g |
| Grassi | 1.2 g | 1.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.8 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 4.3 g |
| Sodio | 488 mg | 460 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, con condimento cremoso leggero apporta 78 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 7.4 g di carboidrati e 1.2 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, con condimento cremoso leggero (238 g) apporta circa 186 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 78 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 7.4 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 488 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, con condimento cremoso leggero, è un piatto popolare che combina tonno in scatola con vari ortaggi e un condimento cremoso, tipicamente a base di yogurt o un'alternativa leggera alla maionese. Originaria degli Stati Uniti a metà del XX secolo, questo piatto è diventato un alimento base in molte famiglie per la sua comodità e sapore. Il tonno fornisce una ricca fonte di proteine, mentre il condimento aggiunge una consistenza cremosa senza sovraccaricare di calorie. È comunemente servita su un letto di lattuga o come ripieno in panini e wrap. Nutrizionalmente, l'insalata di tonno è bassa in calorie, con solo 78 calorie per 100 grammi, e vanta un profilo macro bilanciato, inclusi 9.80 grammi di proteine, 7.40 grammi di carboidrati e solo 1.20 grammi di grassi. Questo la rende un'ottima scelta per chi cerca un pasto nutriente che supporti il recupero muscolare e mantenga i livelli di energia. Inoltre, l'insalata può essere arricchita con ortaggi vivaci, fornendo vitamine e minerali essenziali, rendendola sia soddisfacente che nutriente.
L'insalata di tonno con condimento cremoso leggero contiene circa 78 calorie per 100 grammi, rendendola una scelta a basso contenuto calorico per un pasto o uno spuntino.
Sì, l'insalata di tonno è sana poiché è ricca di proteine, bassa in calorie e contiene nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 e la vitamina B12, supportando la salute generale.
L'insalata di tonno dovrebbe essere conservata in frigorifero se non consumata immediatamente. Può essere mantenuta per 5-7 giorni una volta preparata e dovrebbe essere sigillata in un contenitore ermetico.
Mangiare insalata di tonno offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, un apporto calorico basso per la gestione del peso e una fonte di grassi sani e vitamine essenziali.
Si raccomanda di consumare 150g di insalata di tonno, con condimento cremoso leggero, circa 2-3 volte a settimana per una nutrizione equilibrata.
1 tazza di Insalata di tonno, con condimento cremoso leggero (238 g) contiene circa 186 kcal – 23.3 g di proteine, 17.6 g di carboidrati e 2.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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