| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, preparata con condimento italiano leggero | Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi |
|---|---|---|
| Calorie | 76 kcal | 72 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.6 g |
| Carboidrati | 4.9 g | 6.3 g |
| Grassi | 2 g | 1.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.8 g |
| Zuccheri | 3.9 g | 4.3 g |
| Sodio | 478 mg | 460 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, preparata con condimento italiano leggero apporta 76 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 4.9 g di carboidrati e 2 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento italiano leggero (238 g) apporta circa 181 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 76 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.9 g |
| Grassi | 2 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 3.9 g |
| Sodio | 478 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 181 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno con condimento italiano leggero è un piatto delizioso e nutriente che combina tonno ricco di proteine con un condimento vivace, originario della cucina mediterranea. Questa insalata versatile è spesso accompagnata da verdure fresche, rendendola una scelta popolare per il pranzo o una cena leggera. L'uso di condimento italiano leggero aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendola un'opzione ideale per chi cerca di mantenere una dieta sana. Nutrizionalmente, l'insalata di tonno è una potenza di proteine, fornendo aminoacidi essenziali che supportano la crescita e la riparazione muscolare. Con solo 76 calorie per 100g, è bassa in carboidrati e grassi, rendendola adatta a vari piani dietetici. Ricca di vitamine e minerali, tra cui ferro e vitamina B12, questa insalata offre numerosi benefici per la salute. Può essere gustata da sola o come ripieno per panini e wrap, rendendola una scelta versatile per molti pasti.
L'insalata di tonno preparata con condimento italiano leggero contiene circa 76 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di gestire il proprio peso pur godendo di un pasto nutriente.
Sì, l'insalata di tonno preparata con condimento italiano leggero è sana. È ricca di proteine, povera di calorie e contiene importanti vitamine e minerali, tra cui B12 e ferro. L'inclusione di verdure può ulteriormente migliorare il suo profilo nutrizionale.
L'insalata di tonno deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero a una temperatura inferiore a 4°C. È meglio consumarla entro 3-5 giorni per garantire freschezza e sicurezza.
Mangiare insalata di tonno offre diversi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il metabolismo energetico e poche calorie per la gestione del peso. È un'opzione pasto conveniente che può essere gustata in vari modi.
Si raccomanda di consumare l'insalata di tonno con moderazione, circa 150g a 200g per porzione, 2-3 volte a settimana, per bilanciare l'assunzione di nutrienti evitando potenziali esposizioni al mercurio dal tonno.
1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento italiano leggero (238 g) contiene circa 181 kcal – 23.3 g di proteine, 11.7 g di carboidrati e 4.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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