| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi | Insalata di tonno, con condimento cremoso leggero |
|---|---|---|
| Calorie | 72 kcal | 78 kcal |
| Proteine | 9.6 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 6.3 g | 7.4 g |
| Grassi | 1.1 g | 1.2 g |
| Fibre | 0.8 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 4.3 g | 3.1 g |
| Sodio | 460 mg | 488 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi apporta 72 kcal per 100 g, con 9.6 g di proteine, 6.3 g di carboidrati e 1.1 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi (238 g) apporta circa 171 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 72 kcal |
| Proteine | 9.6 g |
| Carboidrati | 6.3 g |
| Grassi | 1.1 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zuccheri | 4.3 g |
| Sodio | 460 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi, è un piatto popolare che combina tonno, verdure e un condimento privo di grassi, rendendola un'alternativa più leggera alle insalate tradizionali. Originaria delle regioni costiere dove la pesca è abbondante, l'insalata di tonno è diventata un alimento base in molte cucine del mondo. È spesso gustata in panini, wrap o servita su un letto di verdure, fornendo un'opzione pasto versatile che è sia soddisfacente che nutriente. Nutrizionalmente, questa insalata di tonno è bassa in calorie, con solo 72 calorie per 100 grammi, mentre fornisce un impressionante contenuto proteico di 9.60 grammi. Presenta anche un profilo bilanciato di carboidrati a 6.30 grammi e grassi sani a soli 1.10 grammi. Questo la rende un'ottima scelta per coloro che cercano un pasto ad alto contenuto proteico e a basso contenuto calorico. Inoltre, l'uso di condimenti senza grassi contribuisce alla sua leggerezza senza sacrificare il sapore, rendendola una scelta popolare per le persone attente alla salute.
L'insalata di tonno preparata con condimento senza grassi contiene tipicamente circa 72 calorie per 100 grammi. Questo la rende una scelta pasto a basso contenuto calorico, ideale per coloro che cercano di gestire l'apporto calorico mentre godono di un piatto ricco di proteine.
Sì, l'insalata di tonno preparata con condimento senza grassi è considerata un'opzione salutare grazie al suo alto contenuto proteico, basso apporto calorico e grassi minimi. Contiene nutrienti essenziali, tra cui acidi grassi omega-3 e vitamine, rendendola un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata.
L'insalata di tonno dovrebbe essere conservata in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C). Se preparata fresca, può durare 5-7 giorni in frigorifero. Se si utilizza tonno in scatola, assicurarsi di refrigerare dopo l'apertura e consumare entro pochi giorni per la migliore qualità.
Mangiare insalata di tonno offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, poche calorie per la gestione del peso e nutrienti essenziali che supportano la salute generale. È anche versatile e può essere personalizzata per soddisfare vari gusti.
Si raccomanda generalmente di consumare circa 150g di insalata di tonno, preparata con condimento senza grassi, 2-3 volte a settimana. Questo consente di beneficiare del suo profilo nutrizionale senza superare i limiti sicuri per il consumo di tonno riguardo al mercurio.
1 tazza di Insalata di tonno, preparata con qualsiasi tipo di condimento senza grassi (238 g) contiene circa 171 kcal – 22.8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 2.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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