| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno con formaggio | Frankfurter o hot dog con salsa a base di pomodoro |
|---|---|---|
| Calorie | 214 kcal | 223 kcal |
| Proteine | 11.3 g | 8.5 g |
| Carboidrati | 2.9 g | 3.6 g |
| Grassi | 17.6 g | 19.6 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 1.9 g | 1.9 g |
| Sodio | 440 mg | 873 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno con formaggio apporta 214 kcal per 100 g, con 11.3 g di proteine, 2.9 g di carboidrati e 17.6 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno con formaggio (238 g) apporta circa 509 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 214 kcal |
| Proteine | 11.3 g |
| Carboidrati | 2.9 g |
| Grassi | 17.6 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 1.9 g |
| Sodio | 440 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 509 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno con formaggio è un piatto delizioso che combina la bontà ricca di proteine del tonno con la consistenza cremosa del formaggio. Originaria della regione mediterranea, questa insalata ha guadagnato popolarità in tutto il mondo come opzione pasto versatile. Spesso presenta verdure fresche e una varietà di condimenti, migliorando il suo sapore e il profilo nutrizionale. Il piatto non è solo rinfrescante, ma serve anche come una sostanziale fonte di energia, rendendolo un favorito tra le persone attente alla salute.
Nutrizionalmente, l'insalata di tonno con formaggio è una potenza, fornendo un mix equilibrato di macronutrienti. Ogni 100 grammi contiene circa 214 calorie, con una quantità significativa di proteine (11.30g) e grassi sani (17.60g). Questo la rende un'ottima opzione per la costruzione e il mantenimento muscolare. Inoltre, è bassa in carboidrati (2.90g), rendendola adatta per diete a basso contenuto di carboidrati. L'inclusione del formaggio aggiunge calcio e altre vitamine essenziali, migliorando i suoi benefici per la salute complessivi e rendendola una scelta ideale per un pasto o uno spuntino veloce.
L'insalata di tonno con formaggio contiene circa 214 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione pasto relativamente a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti.
Sì, l'insalata di tonno con formaggio è considerata sana grazie al suo alto contenuto di proteine, grassi benefici e vitamine e minerali essenziali. Supporta il mantenimento della massa muscolare e la salute generale se consumata come parte di una dieta equilibrata.
L'insalata di tonno con formaggio deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per mantenere la freschezza. È meglio consumarla entro 5-7 giorni dalla preparazione e può anche essere congelata per un massimo di 3 mesi.
Mangiare l'insalata di tonno con formaggio offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, grassi sani per la salute del cuore e vitamine essenziali per il benessere generale. È anche un'opzione pasto conveniente e versatile.
Si raccomanda generalmente di consumare l'insalata di tonno con formaggio con moderazione, circa 150-200 grammi al giorno, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e dei livelli di attività.
1 tazza di Insalata di tonno con formaggio (238 g) contiene circa 509 kcal – 26.9 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 41.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico