| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno con uovo | Insalata di tonno, preparata con maionese |
|---|---|---|
| Calorie | 190 kcal | 194 kcal |
| Proteine | 10.3 g | 10.1 g |
| Carboidrati | 2.7 g | 2.9 g |
| Grassi | 15.4 g | 15.8 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 2 g | 2.1 g |
| Sodio | 393 mg | 418 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno con uovo apporta 190 kcal per 100 g, con 10.3 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 15.4 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno con uovo (238 g) apporta circa 452 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 190 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carboidrati | 2.7 g |
| Grassi | 15.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 2 g |
| Sodio | 393 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 452 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno con uovo è un piatto nutriente che combina tonno in scatola, uova sode e vari condimenti per creare un pasto saporito e soddisfacente. Questo piatto ha le sue origini a metà del XX secolo, quando il tonno in scatola divenne un ingrediente popolare nelle case americane ed europee grazie alla sua praticità e convenienza. Spesso servita come insalata o ripieno in panini, l'insalata di tonno si è evoluta in numerose varianti, adattandosi a diversi gusti e preferenze alimentari. Nutrizionalmente, l'insalata di tonno con uovo è ricca di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. Con circa 190 calorie per 100 grammi, fornisce una fonte equilibrata di energia pur essendo relativamente bassa in carboidrati. La combinazione di tonno e uova offre una quantità significativa di acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore, insieme a vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico. Questo piatto è versatile e può essere gustato come piatto principale, contorno o anche come condimento per cracker o involtini di lattuga.
L'insalata di tonno con uovo contiene circa 190 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di mantenere o perdere peso, pur godendo di un pasto soddisfacente.
Sì, l'insalata di tonno con uovo è considerata un'opzione sana poiché fornisce una buona fonte di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. È particolarmente benefica per la riparazione muscolare e la salute del cuore.
L'insalata di tonno con uovo deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero a una temperatura compresa tra 0-4°C. È meglio consumarla entro 5 giorni dalla preparazione.
Mangiare l'insalata di tonno con uovo offre diversi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per il mantenimento muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e varie vitamine che supportano il metabolismo e la salute generale.
Si raccomanda di consumare l'insalata di tonno con uovo con moderazione, circa 150g per porzione, 2-3 volte a settimana, per bilanciare l'apporto nutrizionale ed evitare un'eccessiva esposizione al mercurio.
1 tazza di Insalata di tonno con uovo (238 g) contiene circa 452 kcal – 24.5 g di proteine, 6.4 g di carboidrati e 36.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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