| Nutriente (per 100 g) | Involtini di uova, con pollo o tacchino | Involtini di uova, con manzo e/o maiale |
|---|---|---|
| Calorie | 266 kcal | 272 kcal |
| Proteine | 7.6 g | 7.6 g |
| Carboidrati | 27 g | 27 g |
| Grassi | 14.1 g | 14.7 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zuccheri | 5.1 g | 5.1 g |
| Sodio | 449 mg | 447 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Involtini di uova, con pollo o tacchino apporta 266 kcal per 100 g, con 7.6 g di proteine, 27 g di carboidrati e 14.1 g di grassi. 1 tazza di Involtini di uova, con pollo o tacchino (125 g) apporta circa 333 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 266 kcal |
| Proteine | 7.6 g |
| Carboidrati | 27 g |
| Grassi | 14.1 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 5.1 g |
| Sodio | 449 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 125 g | 333 kcal |
| 1 miniature egg roll | 13 g | 35 kcal |
| 1 egg roll | 64 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli involtini di uova, in particolare quelli ripieni di pollo o tacchino, sono un piatto popolare nella cucina asiatica, spesso associati alla ristorazione cinese-americana. Questi snack salati sono tipicamente realizzati avvolgendo un mix di verdure tritate finemente e proteine in una sottile pasta, che viene poi fritta per creare un esterno croccante. Le origini degli involtini di uova possono essere ricondotte ai tradizionali involtini primavera cinesi, ma l'adattamento moderno si è evoluto per includere vari ripieni, tra cui carni come pollo o tacchino, fornendo un'opzione più sostanziosa per coloro che amano snack ricchi di proteine. Nutrizionalmente, gli involtini di uova con pollo o tacchino offrono un mix bilanciato di macronutrienti, contenendo circa 266 calorie per 100 grammi, con 7.6 grammi di proteine, 27 grammi di carboidrati e 14.1 grammi di grassi. Servono come uno snack o antipasto soddisfacente che può adattarsi a una varietà di piani alimentari. Tuttavia, è essenziale considerare il loro contenuto di grassi, principalmente derivante dalla frittura, pur riconoscendo i benefici proteici e micronutrizionali che forniscono, rendendoli una scelta versatile per molte diete.
Gli involtini di uova con pollo o tacchino contengono circa 266 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico può variare leggermente in base agli ingredienti specifici e ai metodi di cottura utilizzati.
Sì, gli involtini di uova con pollo o tacchino possono essere salutari se consumati con moderazione. Forniscono una buona fonte di proteine e vitamine essenziali, ma a causa della loro natura fritta, è fondamentale bilanciarli con verdure e cereali integrali.
Gli involtini di uova devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Per una freschezza ottimale, refrigerare a 0-4°C e consumare entro 5-7 giorni. Se desideri conservarli più a lungo, si consiglia di congelarli per un massimo di 3 mesi.
Mangiare involtini di uova con pollo o tacchino offre diversi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali per la salute generale, e un'opzione di snack soddisfacente che può aiutare a placare la fame.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, o circa 3 involtini di uova medi, che possono essere consumati 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Involtini di uova, con pollo o tacchino (125 g) contiene circa 333 kcal – 9.5 g di proteine, 33.8 g di carboidrati e 17.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature egg roll di Involtini di uova, con pollo o tacchino (13 g) contiene circa 35 kcal – 1 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 egg roll di Involtini di uova, con pollo o tacchino (64 g) contiene circa 170 kcal – 4.9 g di proteine, 17.3 g di carboidrati e 9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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