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bologna sandwich on wheat
🍱

Panino di Bologna su grano

🔥 272 Calorie
💪 10.9g Proteine
⚡ 26.5g Carboidrati
🥑 13.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Panino di Bologna su grano
Densità energetica
Denso
272 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Bilanciato
16% Proteine · 39% Carboidrati · 45% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 55 · GL 14
Segnali rilevanti
Ricco di sodioPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

272
kcal/100g
Proteine
10.9g
Carboidrati
26.5g
Grassi
13.5g
Indice Glicemico:
55

Informazioni Panino di Bologna su grano

Un panino di Bologna su grano è una classica delizia americana che consiste in bologna, un tipo di salsiccia stagionata fatta di carne macinata finemente, solitamente manzo o maiale, servita tra fette di pane integrale. Questo panino ha le sue radici nella mortadella italiana ma si è evoluto negli Stati Uniti in un'opzione pranzo popolare, specialmente tra i bambini. È spesso preferito per la sua comodità e il suo sapore, rendendolo un alimento base in molte case.

Nutrizionalmente, un panino di Bologna su grano fornisce un apporto equilibrato di macronutrienti, tra cui proteine, carboidrati e grassi. Con circa 272 calorie per porzione di 100g, offre 10.90g di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare, e 26.50g di carboidrati per energia. Il contenuto di grassi di 13.50g comprende grassi sani che supportano la salute generale. Questo panino può essere un'opzione conveniente per pasti veloci, specialmente se abbinato a verdure o insalate per un'ulteriore nutrizione.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita muscolare grazie al contenuto di proteine.
Fornisce energia attraverso i carboidrati, ideale per stili di vita attivi.
Contiene ferro, fondamentale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Offre vitamine del gruppo B, inclusa la B12, per la funzione nervosa e il metabolismo energetico.
Può essere una buona fonte di fibra quando si utilizza pane integrale.
Facile da preparare, rendendolo un'opzione pasto veloce per giornate impegnative.
Versatile per vari condimenti, migliorando sapore e nutrienti.
Basso contenuto di colesterolo, rendendolo adatto per diete salutari per il cuore.
Ricco di minerali che supportano la salute e il benessere generale.
Cibo comfort che può evocare nostalgia e soddisfazione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Lattuga - aggiunge croccantezza e fibra, rendendo il panino più sostanzioso.
🥗
Pomodoro - migliora il sapore e fornisce vitamine e antiossidanti.
🥗
Senape - offre un sapore piccante ed è a basso contenuto calorico.
🥗
Cetrioli - aggiungono acidità e croccantezza, migliorando il sapore complessivo.
🥗
Formaggio - fornisce calcio e migliora la consistenza cremosa.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata è 150g, circa 1 panino.
Frequenza
Frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Opta per pane integrale per un apporto maggiore di fibra e nutrienti.
  • •Aggiungi verdure fresche per un aumento nutrizionale.
  • •Considera opzioni di bologna a basso contenuto di grassi per ridurre l'assunzione di grassi.
  • •Abbina con un contorno di frutta per un pasto equilibrato.
  • •Sperimenta con diversi condimenti per varietà di sapore.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona bologna etichettata come 'senza nitrati' per un'opzione più sana.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegli pane integrale con semi visibili per un apporto nutrizionale maggiore.
  • ✓Cerca bologna con pochi additivi e conservanti.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; idealmente in frigorifero a 4°C.
Durata di conservazione
Si conserva 3-5 giorni in frigorifero e fino a 2 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con alta sensibilità al sodio dovrebbero limitare l'assunzione.
  • ⚠️Le persone con allergie a carni specifiche dovrebbero evitare certi tipi di bologna.
  • ⚠️Non raccomandato per chi segue una dieta rigorosamente a basso contenuto di grassi.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a un alto apporto di sodio.
  • ⚠️Le carni lavorate possono contenere conservanti che possono essere dannosi in grandi quantità.

Domande Frequenti

Quante calorie ha un panino di Bologna su grano?

Un panino di Bologna su grano contiene circa 272 calorie per 100g, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico per un pasto.

Il panino di Bologna su grano è salutare?

Sebbene un panino di Bologna su grano possa fornire nutrienti essenziali come proteine e ferro, è meglio gustarlo con moderazione a causa del suo contenuto di sodio e grassi. Scegliere pane integrale e aggiungere verdure può migliorare i suoi benefici per la salute.

Come deve essere conservato il panino di Bologna su grano?

Per garantire freschezza, conservare il panino di Bologna in frigorifero a una temperatura di circa 4°C. Può essere conservato per 3-5 giorni se avvolto correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare un panino di Bologna su grano?

Mangiare un panino di Bologna su grano può fornire buone proteine, vitamine essenziali e minerali necessari per l'energia e la salute generale. Aggiungere verdure può ulteriormente migliorare il suo profilo nutrizionale.

Quanto panino di Bologna su grano posso mangiare al giorno?

È generalmente sicuro consumare 1-2 panini di Bologna su grano al giorno come parte di una dieta equilibrata, considerando l'apporto calorico e nutrizionale complessivo.

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