| Nutriente (per 100 g) | Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate | Manzo e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 149 kcal | 147 kcal |
| Proteine | 11.4 g | 12.1 g |
| Carboidrati | 4.3 g | 4.3 g |
| Grassi | 9.4 g | 9.2 g |
| Fibre | 1 g | 1 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 251 mg | 245 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate apporta 149 kcal per 100 g, con 11.4 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 9.4 g di grassi. 1 tazza di Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) apporta circa 323 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 149 kcal |
| Proteine | 11.4 g |
| Carboidrati | 4.3 g |
| Grassi | 9.4 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 251 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Maiale e verdure escluse carote, broccoli e verdure a foglia verde scura; senza patate è un piatto nutriente che combina maiale magro con una varietà di verdure. Questo piatto riflette le tradizioni culinarie in cui la carne è abbinata a prodotti di stagione, migliorando sapore e nutrizione. Originario di varie cucine nel mondo, mostra la versatilità del maiale, che è una ricca fonte di proteine e nutrienti essenziali, rendendolo un alimento base in molte diete.
Nutrizionalmente, questo piatto contiene circa 149 calorie per 100g, con un profilo di macronutrienti che include 11.4g di proteine, 4.3g di carboidrati e 9.4g di grassi. La combinazione di maiale magro e verdure fornisce vitamine e minerali vitali come ferro, zinco e vitamine del gruppo B, promuovendo la salute generale. Ideale per un pasto equilibrato, può essere gustato in varie preparazioni, da saltati a casseruole, rendendolo un'opzione flessibile sia per l'uso quotidiano che per occasioni speciali.
Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate contiene circa 149 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico lo rende un'opzione adatta per chi cerca di mantenere o perdere peso pur godendo di un pasto saporito.
Sì, questo piatto è sano in quanto offre un profilo bilanciato di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. L'inclusione di varie verdure ne aumenta il valore nutrizionale, rendendolo una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
Conservare il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C. È meglio consumarlo entro 2-3 giorni per freschezza. Se congelato, può durare fino a 3 mesi.
Mangiare questo piatto può fornire diversi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il metabolismo energetico e ferro per il trasporto dell'ossigeno nel corpo, contribuendo al benessere generale.
Si raccomanda di consumare circa 150g di questo piatto per porzione, e gustarlo 2-3 volte a settimana può fornire benefici per la salute mantenendo una dieta equilibrata.
1 tazza di Maiale e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) contiene circa 323 kcal – 24.7 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 20.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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