| Nutriente (per 100 g) | Mais, cotto, da ristorante | Mais, fresco, cotto con olio |
|---|---|---|
| Calorie | 119 kcal | 109 kcal |
| Proteine | 3.1 g | 3.2 g |
| Carboidrati | 17.7 g | 18.1 g |
| Grassi | 5.4 g | 4.2 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zuccheri | 5.9 g | 6.1 g |
| Sodio | 212 mg | 127 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mais, cotto, da ristorante apporta 119 kcal per 100 g, con 3.1 g di proteine, 17.7 g di carboidrati e 5.4 g di grassi. 1 tazza di Mais, cotto, da ristorante (170 g) apporta circa 202 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 119 kcal |
| Proteine | 3.1 g |
| Carboidrati | 17.7 g |
| Grassi | 5.4 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zuccheri | 5.9 g |
| Sodio | 212 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 202 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 10 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 68 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il mais cotto da un ristorante è un contorno popolare fatto dai chicchi di mais, un cereale domesticato per la prima volta dai popoli indigeni nel sud del Messico circa 10.000 anni fa. Oggi, il mais è uno dei cereali più coltivati e consumati al mondo, noto per il suo sapore dolce e la sua versatilità nelle applicazioni culinarie. Viene spesso servito come piatto principale o incluso in varie ricette, fornendo un sapore e una consistenza deliziosi ai pasti. In termini di caratteristiche nutrizionali, il mais cotto è relativamente basso in calorie, fornendo circa 119 calorie per 100 grammi. Contiene 3.10 grammi di proteine, 17.70 grammi di carboidrati e 5.40 grammi di grassi. Questo lo rende una buona fonte di energia e contiene anche fibre alimentari, vitamine e minerali. Il mais può essere utilizzato in insalate, zuppe e come contorno, rendendolo un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata. Il suo profilo unico di nutrienti supporta la digestione, fornisce energia e contribuisce alla salute generale.
Il mais cotto da un ristorante contiene circa 119 calorie per 100 grammi, rendendolo una scelta alimentare relativamente a basso contenuto calorico che può adattarsi a molti piani dietetici.
Sì, il mais cotto da un ristorante può essere salutare se consumato con moderazione. Fornisce nutrienti essenziali, tra cui fibre, vitamine e minerali, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Il mais cotto dovrebbe essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero. Può durare circa 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 6-12 mesi.
Mangiare mais offre numerosi benefici, tra cui il supporto alla salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre, fornendo una fonte di energia e vitamine e minerali essenziali per varie funzioni corporee.
Una porzione raccomandata di mais cotto è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze dietetiche individuali.
1 tazza di Mais, cotto, da ristorante (170 g) contiene circa 202 kcal – 5.3 g di proteine, 30.1 g di carboidrati e 9.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby corn di Mais, cotto, da ristorante (8 g) contiene circa 10 kcal – 0.2 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 mini ear di Mais, cotto, da ristorante (57 g) contiene circa 68 kcal – 1.8 g di proteine, 10.1 g di carboidrati e 3.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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